헬린이 식단 조언 부탁드립니다. 11

채소등의 식이섬유 추가하시면 아주 좋습니다

야채정도를 더 드시면되겠네요

지금 이대로 하시다가

전역하셔서 제대로된 운동 하시면 진짜 좋아지시겠네요.

야채도 충분히 챙겨드세요.

메뉴가 한정 되어있겠습니다 그러나 단조롭고 백반식사는 사실 칼로리가 많지 않아요 밥 닭 밥 닭 밥 닭 4끼 해봐야 솔찍히 얼마 안되요

칼로리를 채우려면 지방이 필요합니다 그리고 지금 체격이 있어서 지금 먹는 양은 그냥 유지 수준일 것 같습니다

오히려 막 불어나지않기에 좋다고 생각 하는데요 사실 그 이상을 가려면 더 먹어야되요

그런데 먹는걸 앞서면 발전되는건 체지방 불어나는 거에요 결과는 뻔합니다

운동은 운동에서 답을 찾아야되는데 씨름 선수가 뭐 먹을가? 레슬링 선수가 뭐먹었을까 수영 선수가 뭐먹었을까

뭐 이런 분들 있죠 그게 아니고 운동 자체에 본질적인것을 핵심으로 잡아야 됩니다

막 불릴려고 하지 마세요 먹는건 부족하지 않게 드시면 근성장은 운동을 잘하냐 못하냐에 따라서 판가름이 납니다

나는 잘하고 있는데 라고 열심히 하고 있는데 라고 자만하는 경우가 대부분이에요 10에 9는 그래요

그런데 보디빌더한테 배우면 그냥 햇병아리죠 누군가를 가르치는 트레이너 또는 영상 제작하는 운동 유튜버

찾아가서 배웁니다 그게 뭐 자격증 때문이든 운동 자체를 배우러가는 것이든 항상 배우러 다닙니다

나중에 제대를 하시면 PT를 받는 것을 권장 해드리고 싶습니다

식단에 대한 조언을 더 드리자면 닭 밥 이런 단조로운 것보다는 다양한 영양소를 제공 하기 위해서 채소 과일 소고기 연어 두부 생선

여러가지 드셔도 되며 닭 밥 이런건 선수들이 시즌 대회나가기 위한 하나에 다이어트 식단이에요

깔끔 하게 가는건 좋은데 그러면 칼로리가 부족해요 끼니수는 많아도 다 먹었는데 안차요 

물런 돈여유가 있어야 되겠지만 다양한 것들 드세요 유독 우리나라만 닭 밥 이런걸 권장 합니다

지금 식단 잘 구성하셨습니다.

그대로 드시면 되고, 식사에 채소 야채 등을 추가해 주시면 더 좋아보입니다.