식단,영양제 문의,질문있습니다! 5

식사도 일반식으로 세끼 다 잘 챙겨드세요.

와오.. 영양제 값 장난아니시겠어요 ㄷㄷ

식단은 누가 추천한건가요? 식단도 좀 부실해보이는데

운동은 평생하는거라 평생 할 수 있겠다 라는 생각이 드는 식단을 짜시는게 좋아요

너무 빡시게하면 필패입니다.

아르기닌, 오르니틴, 카르니틴, 마카, 보스웰리아, 실리마린,비오틴 루테인,스피루리나 이건 이번 남아있는거 챙기고 나서 더이상 구매 하지 마세요

지금 운동은 재활 수준인데 정작 올림픽 나가는 국대분들도 안먹는것을 싹다 드시고 계십니다

국대분들 정작 엄청나게 안먹어요 비인기 종목은 자기 훈련에 필요한것을 지원을 잘 안해줘서 그 장비 사는게 더 급하지

영양제 보약 그런거 많이 먹을 것 같아도 정작 그렇지않다고 합니다

운동은 지금에 2배 3배를 하셔야 되구요 그리고 식단은 지금 처럼 드시면 무조건 요요 옵니다 기초대사량 수준 먹어야되구요

이건 아에 활동 자체를 안해도 소모되는 양 보다 적게 드시는 겁니다 다이어트는 되는데 근력운동 뭐 하러 합니까

근육량 늘릴려고 하는건데 다이어트 상황자체가 근육량이 안늘지만 지금 처럼 먹으면 회복도 안되요 힘 안나요

최소 최소 최소 일반식 + 닭 소 돼지 단백질 포함한 하루 2끼는 드셔야 됩니다 정상적인 두끼요 그리고 한끼를 요거트나 쉐이커로 버틴다

뭐 이런거면 나쁘진 않습니다 운동은 30분은 몸풀기에요 하루에 운동을 유산소 1시간 웨이트 30~50분 하셔야 됩니다

뭐 운동 수준이 너무 적거나 낮거나 한 상태에서 먹는걸 지금부터 그렇게 줄이면 빠지죠 빠집니다

그런데요 정체기가와요 먹는거 한없이 줄여서 빼는 분들은 그땐 먹는거 또 줄이겠죠 한끼만 먹고 또 정체가 오면 굶어야 되는 상황이 오죠 체지방은 체지방대로 못빼고 근육은 근육대로 싹다 빠지고

운동한 보람? 딱히  의미가 없어요  쌩노가다 한거에요 처음부터 운동 수준을 높게 가져갈순 없는데 노력한 시간을 두배 세배 늘릴순 있습니다