플랫 벤치프레스 15set (빈봉 5set?기억이,,)
+ 중간중간 빈봉으로 자극을줘봤어요 ㅎㅎ
인클라인 스미스머신 5set(중량을 얼마나꼇는지모르겟네요 ..보조에게 모든걸 걸어버린날이랔 ㅋㅋㅋ)
인클라인 벤치프레스 8set
(* 재가 인클라인은 스미스에서하다 노말로 하니까 죽것더라구요 힘들어서 ..무게가훨씬가벼워도 ,..)
딮스 3set
디클라인 벤치프레스 5set
케이블크로스오버 3set
앉아서 크로스 ( 처음해보고이름도모르고..) 3set
웜업으로 p90x!
99muscle(강경원)