현재 키 176 몸무게 84kg
식단유지하면서 3달간 15키로정도 감량했습니다
제식단은
아침 현미곤약밥150g 대략 120kcal + 닭가 200g +아몬드 4개 + 김치 소량
점심 현미곤약밥150g+ 닭가 200g +아몬드 4개 + 김치 소량
운동후 단백질쉐이크
저녁 현미곤약밥150g+ 닭가 200g +아몬드 4개 + 김치 소량
저녁후 너무 배고플때 닭가슴살 소세지 or 콘프라이트 or 단백질바
이렇게 3달정도 유지를 해왔는데
10kg정도 더 감량할 예정입니다.
식단에 문제가 없나요? 아니면
너무 식단이 적은거면 추가해야될사항이 있으면 감사하겠습니다
술,야식은 2주에 1번정도씩만 하고있습니다 최대한 절제중입니다 ㅠㅠ
문제점이 있으면 말씀해주시면 감사하겠습니다 ! 감사합니다!
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