식단 잘못하고 있는걸까요? 8

탄수도 필요합니다. 아예 안드시면 안됩니다.

오히려 단백질보단 탄수화물이 더 중요합니다.

탄수화물 단백질 지방 다 골고루 챙겨주세요

무탄수가 아니라 저탄수에요 탄수화물 꼭 드셔야합니다.

탄수는 운동중에 쓰이는것은 물론 괜히 3대영양소가 아닙니다.

여기 질문중에 식단 올리신거 한번 훑어보세요.

기초대사량 수준을 안먹으면 근육이고 머리고 나발이고 다 빠집니다 단백질을 써서 근손실이 나는게 아니고 총 열량이 기초 대사량 숨쉬기 해도 빠지는 열량도 안먹고 탄수를 안먹어서 그런 겁니다

하루 두끼는 최소 드셔야 되요 정상적인 백반식 그리고 단백질 추가하시구요 나머지는 유산소를 매일 1시간 하세요

적게먹어서 빼는건 싹다 빼는거에요 혼까지 빼는 겁니다 무탄수 장기간 하면 정신 이상 생겨요

신경 예민해지고 안좋아요