173/90에서 다이어트 시작하였습니다.
처음 1주는 2kg감량되었습니다만 2주차부터 감량이 멈췄습니다. 현재 4주차 진행 중입니다.
식단 비중은 2/4/4로 먹고 있습니다.
아침 : 사과1개 컴뱃 보충제 33g 우유 100ml , 삶은 계란 1개
점심 : 삶은 계란 5개
저녁 : 컴뱃 보충제 33g 우유 100ml , 고구마 100g, 돼지 앞다리살 수육 100g
이런 식으로 월화, 목금 먹고 수요일 점심과 토일은 일반식 먹습니다.
평일에는 거의 1000~1500칼로리 섭취하는 것 같으며 주말에는 2000~3000먹는 것 같습니다.
체중 감량을 위해 식단 조언 주시면 감사하겠습니다.
99muscle(강경원)