오늘부터 수영과 헬스장을 시작했습니다.
따로 피티는 안하고 두개다 자유로 하는데 일단 오늘 인바디를 했습니다. 첨부했습니다.
일단 월~토 헬스 수영, 일 수영을 오전에 하려고 하는데
막상 헬스장을 가니 뭘해야할지 뭐부터 해야할지도 모르겠더군요.. 그래서 그냥 런닝머신하다가 기계들 만지다가 왔습니다. 경찰 체력시험 준비도 해야하는데 걱정이 많습니다..
체지방을 빼야한다는건 알고 있습니다.
그리고 닭가슴살도 먹으려하는데 운동 전후 언제 먹는지 알려주세요..
제가 생각하는 부분들에 있어 구체적으로 도와주시면 감사하겠습니다 !
기본운동들을 찾아서 연습해보세요
자세연습부터 기초 근력을 키우는 연습에 집중하시면 됩니다
복잡하게 생각하지 마시고 인터넷에 돌아다니는 루틴같은거 아무거나 시도해보셔도 됩니다