오늘 드디어 친구에게 먹다남은 킬잇을 받았는데, 부스터 섭취는 처음이었고 평소에 일부로 부스터 먹을때를 대비해서 한 반년간 카페인 아예 다 끊고 지냈엇는데... 으아니!!!? 이거슨마법의가루 +_+ 지치지도 않고 펌핑 너무되서 운동 더해도 되는가 싶을 정도로.. 하도 안지쳐서 웃겨서 막 혼자 웃고있었더니 옆에 아저씨가 뭘그래 웃냐고 머라하심.. ㅋㅋ
킬잇 할때 it이 나였구나.. 날죽인다는거엿서 헣헛
아무튼 =_=;;
<준비운동>
집에서 헬스장까지 폭풍 걷기 ( 15분 )
<가슴>
벤치프레스 12세트
무게 적당히 올라가기 시작하면, 가슴 끝까지 못내리고 위에서 깔짝깔짝 운동햇엇는데, 약빨로 횟수는 늘긴 늘엇는데 그것보다 자세가 매우 안정되게 제대로 햇네요+_+@
스미스머신 인클라인 벤치프레스 8세트
인클라인 덤벨 프레스 6세트
케이블 크로스 오버 7세트
맨몸 딥스 5~6세트(흥분해서 세트수 까먹음..)
<삼두>
라잉 트라이셉스 익스텐션 5세트
케이블 프레스 다운(바) 5세트
케이블 프레스 다운(로프) 5~6세트(이것도 ..까먹)
<복근>
행잉 니업 5세트
총 운동시간 1시간 45분
