11/20 등,이두 !! 9

현재 핸드폰 밖에 없어서.. 중량이나 자세히 못쓸거같아요 ㅠ

웜업

달리기 5분(속도8)

등

풀업(머신없이 프리) & 케이블 풀 오버 5세트 (풀오버를 항상 마지막에 했는데 묶어서 해봤습니다)

루마니안 데드리프트 웜업1세트 + 본운동 7세트

백 익스텐션(맨몸) 5세트

티바로우 7세트

원암 덤벨로우 5세트

덤벨 슈러그 5세트

이두

EZ바 컬 5세트

인클라인 덤벨 컬 5세트

컨센트레이션 컬 5세트

인클라인 덤벨컬 이후에 컨센트레이션 컬을 하니까 뭔가 컨센컬은 별로 안먹어 주는 느낌이더라고요.

운동을 바꿔야 할거같은데 뭐가 적당할까요..?

복근

행잉 니업 5세트, 플랭크 1회

요즘 시간에 너무 치여가지고.. 마무리운동을 제대로 못합니다 ㅜ

다들 굳은살이 훈련의 흔적이라고 하시는데, 저도 처음 굳은살 생길때는 좀 아팠는데 몇달간 그런거 모르고 살았었는데

최근에 너무아프네요.. 오늘도 전완보다 굳은살 부위가 아파서 집중을 많이 못했습니다. ㅠ