간이 맛이 갈대로 갔나봅니다.. 이번주 내내 잠이 오네요 스르르르르르
운동할때 막상 시작하면 집중을 하는데 쉬는 동안은 멍..... 한게 아무 생각이 없어요 흑
<준비 운동>
집에서 헬스장까지 폭풍워킹 (15분)
<가슴>
플렛 벤치프레스 10세트
빈봉 20회, 40kg 20회
50kg 15회, 60kg 10회
60kg 10회, 70kg 5회
70kg 5회, 70kg 4회
60kg 9회, 60kg 9회
이게 기억 나는거 보니, 기억력은 약간 돌아온거같아요.. .. 가물치였는데
인클라인 벤치 프레스 8세트
빈봉 20회, 40kg 15회
40kg 15회, 50kg 12회
50kg 12회, 60kg 6회
50kg 12회, 50kg 10회
인클라인 덤벨 프레스 5세트
16kg 15회, 16kg 15회
16kg 15회, 20kg 10회
20kg 10회
덤벨을 좌우에서 다 가져가서.. 남은걸로 슥슥
펙덱 플라이 머신 7세트
무게를 알수가 없어요 이건.. 번호로 되어있네요
9번 15회, 10번 13회
10번 13회, 11번 11회
11번 11회, 11번 12회
9번 13회
맨몸 딥스 5세트
10회, 8회 8회 8회 8회 8회
힘을 다써서.. 맨몸인데도 시무룩하네요 횟수가..ㅠ
<삼두>
EZ바 라잉 트라이셉스 익스텐션 5세트
15kg 15회, 15kg 15회
15kg 15회, 20kg 10회
20kg 8회
케이블 푸쉬 다운 5세트(바)
9번 15회, 9번 14회
10번 12회, 10번 12회
11번 10회
케이블 푸쉬 다운 5세트(로프)
4번 15회, 4번 15회
4번 15회, 5번 12회
5번 12회
복근,
행잉 니업 5세트
총 운동시간 1시간 50분
댓글 7
-
운동할때 막상 시작하면 집중을 하는데 쉬는 동안은 멍..... 한게 아무 생각이 없어요 < 저도 가끔 이러는데 이게 간 피로도가 쌓인 걸까요? 보통 쉬면서 다음 운동 어떻게 할지 고민하는데 가끔은 정말 이런 생각도 제대로 못할 때가... 흑흑
-
최근에 안먹던 부스터까지 먹고 달려서 그런지.. 간이 좀 힘든가봅니다.. 잠도 많이오고 그러네요 ㅋㅋㅋ
횟수도 다 기억도 안나고 .. 뭐 운동은 제대로 되기는 합니다만 확실히 많이 쉬는걸 몸이 요구하네요
추천:1 댓글
-
No.99DE
2015.02.04 12:31
저는 중량운동하고 맨몸운동은 전혀 하지 못하네요 ㅎ 딥스는 올라가자마자 떨어지네요 ㅜㅜ 그냥 처음에 하면 10~15개정도 할수 있는데.. 지구력이 너무 딸리는듯하네요
-
운동 마지막에 해서 그런지 봉위에 올라가면 후들후들 .. 막 떨면서 하네요 ㅋㅋ
-
그래도 맨몸운동은 아마 제가 몬짐일지쓰는분들에서는 제일 못할 듯 하니 위안삼으세요ㅠㅠ.
-
중량 한 30kg 넣고 8개 하실거같은데요? ㅋㅋ
-
전 턱걸이 운동초반에 치팅없이 하면 한 2~3개해요 ㅠㅠ.
딥스는 기억이 잘 안나는데 1자리수에요 ㅋㅋㅋ.
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|
| 81 | 2월 11일 하~체 ,, 어~깨 (영상첨부) [15] | 유니완 | 2015.02.11 | 589 |
| 80 | 2월 10일 가~슴, 사암두 (영상!) [15] | 유니완 | 2015.02.10 | 555 |
| 79 | 2월 9일 등! , 이두.. 등등등 [10] | 유니완 | 2015.02.09 | 352 |
| 78 | 2월 7일 운동일지 [7] | 유니완 | 2015.02.07 | 362 |
| 77 | 2월 6일 가슴,삼두 영상.. [19] | 유니완 | 2015.02.06 | 454 |
| 76 | 2월 5일 등! / (이두) 운동일지~ [18] | 유니완 | 2015.02.05 | 472 |
| 75 | 2월 4일 하체,어깨 운동+_+ 영상첨부 [8] | 유니완 | 2015.02.04 | 479 |
| » | 2월 3일 가슴, 삼두 일지 [7] | 유니완 | 2015.02.03 | 475 |
| 73 | 2/2 등,등등등 이..두 [10] | 유니완 | 2015.02.02 | 425 |
| 72 |
1월 31일 하체,어깨
[5]
|
유니완 | 2015.01.31 | 397 |
| 71 | 1월 30일 가슴/삼두< [4] | 유니완 | 2015.01.30 | 375 |
| 70 | 1월 29일 등,등,등 / 이두 일지 [20] | 유니완 | 2015.01.29 | 422 |
| 69 | 1월 28일 하체,어깨 느~리게 [13] | 유니완 | 2015.01.28 | 406 |
| 68 | 1월 27일 가슴,삼두 운동일지 각성 [13] | 유니완 | 2015.01.27 | 514 |
| 67 | 1월 26일 등/이두 부상투혼 [11] | 유니완 | 2015.01.26 | 524 |
| 66 | 1월 24일 하체,어깨 [2] | 유니완 | 2015.01.24 | 492 |
| 65 | 1월 23일 가슴,삼두 [7] | 유니완 | 2015.01.23 | 365 |
| 64 | 1.22 등/이두 (폭행당함;) [12] | 유니완 | 2015.01.22 | 464 |
| 63 | 1월 21일 하체,어깨 폭풍운동 [8] | 유니완 | 2015.01.21 | 373 |
| 62 |
1월 20일 가슴,삼두 운동일지 폭풍펌핑 d펑펑펑
[20]
|
유니완 | 2015.01.20 | 829 |
유니완
2015.02.04 13:47
최근에 안먹던 부스터까지 먹고 달려서 그런지.. 간이 좀 힘든가봅니다.. 잠도 많이오고 그러네요 ㅋㅋㅋ
횟수도 다 기억도 안나고 .. 뭐 운동은 제대로 되기는 합니다만 확실히 많이 쉬는걸 몸이 요구하네요
추천:1 댓글