2월 2일이네요~ 힘차게 운동, 득근합시당 +_+
노익스 3.0 샘플이 생겨서, 먹고 했는데 토요일에 너무 달려서 그런지 주말 내도록~ 월요일 아침까지 계~속 피곤해서..
그상태로 또 먹고 달리니까 뭔가 킬잇보다는 회복력에서 부족한 느낌은 받았는데, 펌핑이나 집중력은 최강이네요 +_+@
<준비 운동>
러닝머신 5분 달리기 (9km/h - 약 0.73km)
<등>
풀업 7세트
처음으로 좀 신경써가면서 견갑이니 뭐니 집중해서 했는데.. 횟수 망햇지만 운동은 최고로 잘된거 같아요.
벤트오버 바벨로우 9~10셋
드디어 바벨로우 자세를 터득한거 같아요 +_+
고수분들이 보기에는 많이 부족한것은 사실이지만, 스스로 느끼기에 정말 뿌듯해서 당기면서 거울보고 아빠미소ㅡ
티바로우 머신 7~8셋
머신이니까, 흔들리거나 이런거 없이 자세를 알아서 잡아주니.. 그거믿고 무게 올릴때도 최대한 각을 주고 숙이면서 헀네요.
케이블 시티드 로우 5세트(마지막 드롭셋)
처음으로 자극을 제-대로 느꼇습니다, 자세를 좀 터득한거 같아요 드디어 배꼽쪽으로 슥슥 당길때 드르륵드르륵
원암 덤벨 로우 5세트
항상 느끼는, 각 손마다 따로 하는 운동을 할때마다 왼손이 오른손보다 확실히 딸린다는거..
예전보단 비대칭이 좀 사라지고 있는 느낌이긴 하지만, 맘에 안드네요 -_-;
케이블 풀 오버 5세트
루마니안 데드리프트 8세트
최대한 스트랩 안쓰고 마지막 1~2세트만, 정말 전완 털려가지고 할수없이 쓰는 정도로 최소한 하고 잇습니다. +_+
전완때문에 못드는것도 능력이라고 생각하고.. 최대한 안쓰려고요
백 익스텐션 5세트
<이두>
EZ바 컬 5세트
할때마다 요즘 이상하게 전완쪽 뼈가 좀 아프네요 -_-;;
인클라인 덤벨 컬 5세트
스트레칭, !
총 운동시간 2시간.
댓글 10
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민스타.
2015.02.02 22:33
전 바벨로우 언제쯤 제대로할까요ㅜㅜ
백날 유투브봐도 중량올라가면 이상합니다
홈트하다보면 머신이그리워지기도하구요 ㅠㅠ -
유니완
2015.02.02 22:58
ㅋㅋㅋ 저도 빈봉근처만 그렇고 조금만 꼽기 시작하면 바로 망해요 ㅠ 0 ㅠ
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#turn_up
2015.02.02 22:24
바벨로우를 터득하시다니 부럽습니다ㅜㅜ -
유니완
2015.02.02 22:58
거의 빈봉 수준이니... 무게 올라가면 망해요 ㅋㅋ
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아들이야너
2015.02.02 22:04
전 요즘 바벨로우보다 케이블로우가 그 찌릿찌릿한 느낌이 더 크더라구요 ㅎ
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유니완
2015.02.02 22:11
케이블로우는 한번도 안해봤는데 배우고싶네요 ㅋㅋ 그게 좀 로우류가 잘되는게 돌아가면서 바뀌는거 같아요
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포카칩
2015.02.02 22:03
역시 오른손 잡이는 어쩔 수 없는 걸까요? 저도 왼쪽이 오른쪽보다 약해서 고민이네요. 오창민 선수님 일지보니 약한 쪽을 한 번 더 해주시던데 내일 그렇게 해봐야 할 것 같습니다. 정말 쥐어 자야할 듯. 수고하셨습니다! -
유니완
2015.02.02 22:11
감사합니다~ 뭐 덤벨컬 이런거 할때나.. 원암덤벨로우 이런거 전부다 횟수나 자극면에서 차이가 꽤 나네요 =_=;;;
겉보기에 큰차이는 안나는데 손으로 만져보면 펌핑정도가 많이 달라서.. ㅋㅋ 고민이죠 항상
추천:1 댓글
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superhotdog
2015.02.02 21:38
티바로우 배대고하는건가요?
만들어하는 티바는 틈틈이 뒤로 밀린거 앞으로 땡겨주고, 바 옆으로 굴러간거 도로 제자리로 옮겨주고 슬프네요ㅠㅠ.
전 비대칭 갈수록 더 심해져가는것만 같군요 ㅋㅋㅋ.
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유니완
2015.02.02 22:12
고냥 머신이 있어서~ 편하게 하네요 여기는.. 원래 하던헬스장 가면 만들어서 해야하지만..
비대칭은 답이 없어요 흑...
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유니완
2015.02.02 22:11
감사합니다~ 뭐 덤벨컬 이런거 할때나.. 원암덤벨로우 이런거 전부다 횟수나 자극면에서 차이가 꽤 나네요 =_=;;;
겉보기에 큰차이는 안나는데 손으로 만져보면 펌핑정도가 많이 달라서.. ㅋㅋ 고민이죠 항상
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