무슨운동은 몇세트 해야한다, 라는 좀 강박관념이 있었는데, 최근에 그냥 집중 딱 되는데 까지만 하고, 쿨하게 넘어가기 시작햇는데 그게 당연히 훨씬 좋은거 같아요 ㅋㅋ..
<준비 운동>
헬스장까지 걸어가기(15분)
<가슴>
플렛 벤치프레스 8세트
6~7회 겨우 들리던 무게가 10회까지 들리길래, 기분좋앗네요 ㅋ
플렛 덤벨 프레스 5세트
오랫만에 했는데, 역시나 벤치에 누울떄마다 덤벨 올리는 요령이 없어서 꽈당꽈당 하네요 -_=;;
인클라인 벤치 프레스 9~10세트
이유는 모르겟으나, 스미스머신으로 하는것보다 그냥 프리로 하는게 무게나 횟수면에서 훨씬 잘되네요 자극도 그렇고; 뭐징
덤벨 풀 오버 5세트
펙덱 플라이 5~6세트
맨몸 딥스 5세트
<삼두>
EZ바 라잉트라이셉스 익스텐션 5세트
케이플 프레스 다운(바) 5세트
케이블 프레스 다운(로프) 5세트
총 운동시간 2시간.
뭐때문인지.. 최근에 운동시간이 약간씩 다 늘엇네요 하는건 그대론데 -_-;;
댓글 4
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유니완 | 2015.01.20 | 828 |
헬스장에 무슨가방 들고가시나요??? 백팩? 한쪽에매는가방??