멘붕 상태로 헬스장 갔더니... 멍...해가지고 제대로 못한것 같아요ㅠ
웜업 러닝머신 속도8 달리기 5분.
가슴
벤치프레스 7set (제일 무게가 안늘어나는 운동인것 같습니다)
덤벨 프레스 5set
인클라인 덤벨 프레스 7set
덤벨 풀 오버 5set
딥스 5set
케이블 크로스 오버 7set (FST - 7 흉내)
삼두
스탠딩 트라이셉스 익스텐션 5set (처음 해보는것이라 팔꿈치가 자꾸 벌어지고 부담이 가중되서 제대로 못했네요)
라잉 트라이셉스 익스텐션 5set
벤치 딥스 3set (처음으로 해봤는데 괜찮더라고요)
케이블 프레스 다운 5set
댓글 7
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ㅎ실험으로 온몸이 다 지치셨군요.