정말로 강도는 늘어가고 시간은 줄어가고 할맛나네요 저번주부터~ 기쁩니다기뻐용
웜업 러닝머신 5분 달리기
가슴
벤치프레스 7set (정말 무게가 늘지가 않네요..ㅠ)
덤벨 프레스 5set ( 처음 시작할때 다리위에 올려놓고 다리를 들어올려서 덤벨 올린뒤에 누워서 하는데, 고수분들 하시는거보면 벤치 앞에 앉아서 덤벨 들고 바로 누워서 하시더라고요.. 전 무거워서 못하겠던데.. 연습해야겠습니다 시작하는법도)
인클라인 덤벨 프레스 7set
덤벨 풀 오버 5set
케이블 크로스 오버 5set (드디어 자극점을 좀 찾은것 같습니다!)
딥스 5set
삼두
라잉 트라이셉스 익스텐션 5set
덤벨 익스텐션 5set (처음 해본것인데 삼두가 근육통이 아닌 찌릿찌릿한 통증이 와서 자세를 잘못하고 있는건지.. 어렵더군요! 킥백 대신에 해본건데 연습 더 해야겠어요)
케이블 프레스 5set
댓글 7
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오 강도늘어가고 시간줄다니 부럽네요 횽님 ㅠㅠ.