운동프로그램
김성환의 비시즌기 3분할 훈련 2일차 6

2012.08.16 13:34

김성환의 비시즌기 3분할 훈련 Day 2 : 미는 운동

Exercise 1 : 벤치 프레스 (6-12회/3세트)

Exercise 2 : 인클라인 덤벨 프레스 (12회/3세트)

Exercise 3 : 케이블 크로스 오버 (15회 이상/3세트)

Exercise 4 : 사이드 레터럴 레이즈 (12-15회/3세트)

Exercise 5 : 덤벨 숄더 프레스 (8-10회/3세트)

Exercise 6 : 바벨 프런트 레이즈 (15회 이상/3세트)

Exercise 7 : 라잉 트라이셉스 익스텐션 (8회/3세트)

Exercise 8 : 딥스 (15회 이상*/3세트)

*은 체중으로 실패지점까지 반복

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