트레이닝팁

[멘토링] 꿈을 향한 승부사 '김성환'의 운동 루틴 65

안녕하세요 김성환선수님

운동직후 복합으로 bcaa 글루타민 크레아틴 등 이 모두 포함된 올인원 제품인 토렌트나 몬스터밀크 섭취와

따로 bcaa 글루타민 카보 크레아틴을 섭취 후 15분 정도 뒤 단백질제품을 먹는 방법 중 어떤것이 더 도움이 되나요?

그리고 펌핑제 부스터 테스토스테론 같은 보충제가 운동강동에 많은 도움이 많이 되나요?

답변부탁드립니다. 감사합니다.

김성환슨상님 올려주신 분할 훈련 영상은 매일 보며 연구하고있습니다. 좋은 인강 올려주셔서 정말 감사합니다. 괜찮다면 질문하나 드리고 싶습니다. 제가 현재 175/70 체지방 9% 입니다. 근매스를 키우기 위해서 열심히 먹으면서 운동을 하고있는데 왼쪽 가슴과 등근육이 오른쪽 가슴과 등에 비해서 더 큽니다. 지금은 크기가 얼마 안되서 일단 운동을 하고있는데.. 지금부터 좌우 균형을 신경쓰면서 맞춰가며 키워야 할까요? 아니면 일단 전체적으로 크기를 키우고 균형을 맞추는게 좋은가요? 균형을 맞추는 좋은 방법이 있으면 알려주시면 정말 성은이 망극하겠나이다. ㅠㅠ

안녕하세요 ! 항상 노력하고 열정적인 모습에 많이 배우고 있습니다.! 다시 운동을 시작하려고 하는데 질문좀 드려도 될까요? ^^ 제가 원래 170/ 83KG 에서 2년 정도 전문적인 헬스는 아니지만 꾸준히 운동을 했었습니다. 현재 헬스장 등록해서 인바디 체크하였는데 170/ 68KG 에 체지방, 근육량은 표준이라고 합니다. 근데 제가 체중감량할때 단기간에 감량하여서 근육량도 많이 손실되고 피부도 탄력을 많이 잃었습니다. 그래서 근육량을 많이 채워서 다시 체중을 늘렸다가 천천히 잡아야 된다고 하네요.. 이런경우에 운동방법이나 보충제는 어떤쪽으로 선택해야되는지 조언 좀 부탁드려도 될까요? ^^

많이보고배워갑니다. 울산 화이팅

존경스럽습니다. 가장 좋아하는 빌더십니다 ㅎㅎ 한가지만여쭐께요! 2년차에 이제 막 눈을떠가는수준입니다. 하루운동시간은 유산소제외한다면 몇분정도가 이상적일런지요! 린매스업을 목표로하고있다면 굳이유산소를 해야하는지도 궁금합니다

올해도 부상없이 운동하시기바랍니다! 그리고 궁금한점 하나 여쭤보겠습니다. 처음 시합을 나가보려는데 본업이 있는지라 하루 운동에 할애할수있는시간이 두시간 정도입니다. 경력은3년좀 넘었고 178/82 삼대중량 합은 500정도입니다. 체중이 잘빠지는 체질입니다. 궁금한것은 두시간의 구성을 3분할로 웨이트만 하는것과 4분할로 90분 웨이트 30분 유산소중 어느궛을 추천하시는지요...

운동하실때 오전운동 오후운동 하시는걸로 아는대요 ^^;; 아침 공복운동에는 유산소만 하시고 오후운동에는 근력운동을 하시는건가요? 아니면은 오전운동 오후운동 다 근력운동 유산소 병행해서 하시는건가요? 시즌기때 오전 오후 저녁운동 근력유산소 운동방법좀 실례가 안되신다면 알려주실수 있으신가요? (--)(__)(--)(__) 아참 그리고 제 여자친구가 김성환선수 제일 좋아합니다 ^^:; 인상이 너무 좋으시대요 ~~