트레이닝팁
귀찮은 전신 준비운동을 한번에!? 그 세번째 편! Whole body Mobility Drills, 3rd! 0

2017.12.07 09:35

* 운동하는 동안 꼭 코어를 잠글 것. 그렇지 않으면 골반이 전방경사 되면서 고관절 굴근이 충분히 스트레칭 되지 못함.

1. 대부분의 근육을 모두 사용하는 모빌리티 드릴임.

2. 특히 one joint hip flexor(장요근)뿐 아니라 two joint hip flexor(대퇴직근)까지 스트레칭 할 수 있어 매우 좋음.

3. 중/하부 승모근을 활성화 시켜 어깨 가동성에도 큰 도움이 됨.

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한국체육대학교 운동건강관리학 전공

장코치입니다.

컨디셔닝 / 운동상해 / 스포츠재활 / 체형교정 / 퍼포먼스향상 / 체중감량 및 증량

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