댓글 52
-
okj1981
2013.04.12 19:53
겁나 운동 잘되는거같아~^^한번해봐 -
kjm522
2013.04.12 15:24
보통 시즌기라하면 시합잡히고 얼마정도 전부터를 시즌기 식단을 하시나요?? -
okj1981
2013.04.12 19:54
전 3개월전부터 조금씩 식단 바꿔가면서 운동하고있습니다 대부분 선수들 3개월 또는 2개월전부터 다이어트식하는걸로 알고있습니다 -
okj1981
2013.04.12 19:55
프로틴은 식사대용 린바디 또는 유니버셜 웨이 초코렛맛으로요~~한팩 그냥 먹을때도 있고 무지방우유에 타서 먹기도 합니다~ -
romankid
2013.04.12 06:52
오후운동하실 때 시간은 얼마나 투자하시나요??! 저는 다이어트를 진행할 때 운동 전 당분을 일정량 이상 섭취하면 유산소까지 해도 공복감이 없어서 탄수화물 양을 줄여야되나 고민했었습니다. 운동전 탄수화물을 더 줄이거나 과일류로 대체해도 괜찮겠죠?? -
okj1981
2013.04.12 19:56
12시에 운동들어갑니다 항상 3~4시간정도 유산소 포함 하고있습니다.네 저두 그런식으로 합니다 에너지가 떨어질꺼같다 싶으면 과일 약간이나 이온음료 마시고 다시 들어갑니다~집중력싸움인거같습니다 -
1
2013.04.11 23:21
취침전 식사는 보통 자기전 몇시간 정도전에 드시는지요? -
okj1981
2013.04.12 19:57
거의 대부분을 센터에서보내는 시간이 길어서 자기전에는 닭가슴살은 좀 부대끼는거같아서 계란흰자 6개또는 식단대로 비빔면...ㅎㅎ먹습니다.먹고 그냥 골아떨어집니다~배고프면 잠이안옵니다~ 가끔 웨이먼저 입에 털어넣고 저지방이나 무지방우유 같이 넣어서계속 씹어 먹으면 초코파이 같은 맛납니다... -
1
2013.04.11 21:35
시즌기 취침전에 계란6개는 흰자만인가요? 노른자포함인가요? -
okj1981
2013.04.12 19:58
6개에서 8개정도 흰자만 먹는데 노른자 골라내다가 반쪽따라서 오면 그냥 먹습니다ㅎㅎ~근데 노른자 원래 좋아하는데 가끔 먹을때도 있습니다 반숙으로 해서 먹으면 진짜 맛있는데 ㅠㅠ 4개당 1개정도 먹어도 된다고 하긴하는데....흰자만 드세요~~전 ..좀 특이해서.
번호 | 제목 | 조회 수 |
---|---|---|
2500 | 하체의 외측광근을 공략하는 운동루틴 [by수야] [63] | 24142 |
2499 | 우수의 디테일한 레그컬(Leg Curl) 설명 [36] | 37986 |
2498 | 운동후에 오는 무기력증!? [32] | 24216 |
2497 | 운동계의 비아그라 (궁금하면 500원)★ [25] | 20207 |
2496 | 폼롤러를 활용한 스트레칭! - 상편 [20] | 19209 |
2495 | 근육량 발달을 위해서는 10세트도 필요없다. [206] | 237622 |
2494 | 하체 운동의 마무리, 런지 제대로 하기 [78] | 64919 |
2493 | 제이든의 전거근을 자극하라! [27] | 24734 |
2492 | 스트레칭은 근력에 독이다 [22] | 16094 |
2491 | 어깨 운동할시 5가지의 실수 [21] | 32938 |
2490 | 케틀벨을 이용한 운동! - 생소한 그 이름 'Tater (테이터)' [22] | 13109 |
2489 | 근육이 덜 파괴되고 싶으면 유산소를 즐겨라 [162] | 79956 |
2488 | 우수의 디테일한 벤치프레스(Bench Press) 설명 [142] | 209923 |
2487 | [멘토링] 정호중선수의 트레이닝 노하우 전수! [10] | 9177 |
2486 | 불안정한 체형이 몸에 미치는 요소 - 요추질환편 [5] | 7111 |
2485 | 하체운동할시 5가지의 큰 실수 [26] | 17530 |
2484 | 크로스핏 와드(CrossFit WOD)의 기록 측정 방식! [12] | 13329 |
2483 | 케틀벨을 이용한 운동! - Turkish Get-up (터키시 겟업) [15] | 11377 |
2482 | 자세변형의 중요성 -벤치프레스- [48] | 102085 |
2481 | 브라질리언 킥 .. 한때 절 미치게햇던 | 3599 |