2023.09.20 16:57
"저는 바벨로우를 할 때 승모근이 더 자극돼요 왜 이럴까요?"
이 궁금증을 해결하기 위해 동네 쿨한 형!
한조바디가 나섰다!
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운동에 대한 모든 것!
운동을 더욱 재미있게,
그리고 간편하게 배울 수 있는 방법!
한조바디의 하나만 더를 보면
어려웠던 운동도 스마트하게!
한조바디의 '하나만 더'에서
쉽고! 재미있고! 이해하기 쉽게!
운동을 한번 배워볼까요?
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바벨 로우
[ Barbell Row ]
|
광배근, 승모근, 후면삼각근, 상완이두근 |
|---|
Step 1. 그립은 어깨 너비만큼 잡아준다.
Step 2-1. 팔꿈치를 뒤로 살짝 돌려준다.
Step 2-2. 가슴을 말지않고 들어준다.
Step 4. 몸의 중심은 앞꿈치 쪽으로 6으로 잡은 상태에서 바벨을 당겨준다.
POINT. 바벨이 몸에서 멀어지지 않아야 한다.
등을 억지로 접지말고 자연스럽게 동작해야 한다.
(광배근 대신 승모근에 힘이 가게 되어 효과적인 운동을 할 수 없다.)
하나만 더 바벨로우 편 보러가기! (클릭하면 이동!)
Step 3. 엉덩이를 뒤로 쭉 빼면서 몸은 바벨에 붙이면서 숙인다.
Step 4. 몸의 중심은 앞꿈치 쪽으로 6으로 잡은 상태에서 바벨을 당겨준다.
POINT. 바벨이 몸에서 멀어지지 않아야 한다.
등을 억지로 접지말고 자연스럽게 동작해야 한다.
(광배근 대신 승모근에 힘이 가게 되어 효과적인 운동을 할 수 없다.)
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