일주일정도 운동을 못하면 근손실이오나요?
여기계시는분들처럼 전문적으로 운동을하지는않지만 그래도 웨이트를 일년째 즐겨해오던 여자사람인데용...평상시 운동량은 주 3~4회 헬스장가서 웨이트 40~50분 유산소 30분하고, 요즘은 다이어트기간이라 공복유산소30분도 격일에한번하구요.
아무래도 출장가서는 지금처럼 식단챙겨먹는것도 불가능하구 특히 단백질섭취를 지금처럼하기는 어렵겠죠ㅠㅠ
점심도제대로 챙겨먹기 여의치않아서 아마 샌드위치로 때울텐데 살찔까바 다먹지도 못할테구ㅠㅠ 아침이야 호텔 조식 잘 챙겨먹으면되지만 저녁에는 또 바이어랑 같이먹으면 깨작댈수도없고 고칼로리 지방많고 염분많은음식 잘 먹어줘야할텐데....사실 저지금 다이어트 기간인데 말이죠ㅠㅠ
가서 일단 운동은 아침유산소는 매일해줄생각이구요
웨이트는 컨디션에따라 퇴근후 밤에 호텔 피트니스센터에서 운동을 할 생각인데요..
웨이트후에 바나나랑 쉐이크를 항상 챙겨먹어줬었는데 운동후 영양섭취가 제대로 되지않아도 근육성장이 될까요? 바나나정도는 호텔조식에서 몇개 가져올수있지만...단백질은...
요즘 운동량은 늘렸는데 제가 단백질섭취량이 적었는지 인바디상 근육량이 줄어서...
여기서 더 줄까봐 걱정이네요ㅡㅠㅠ
마른것보다는 건강한돼지가 차라리좋은데ㅠㅠ
그냥 일주일밖에 안하니 아침유산소만하고 웨이트는 쉴까요
찝찝한데..
조언부탁드려요
댓글 8
-
홈트 찾아보시면 자료 좋은거 있습니다. 저도 출장나가면 모텔에서 스퀏+푸쉬업 위주로 30분 정도 하고 잡니다.
-
너무 걱정되시면 푸쉬업같은 맨몸운동이라도 깔끔하게 진행하는것도 괜찮고
스트레스 안받을 자신 있으면 그냥 푹쉬는것도 솔직히 크게 영향을 주진 않습니다
-
하루에 다섯끼정도를 드셔야 현재 체중이 유지되는 수준의 근육량이 아니시라면 근손실이라는게 일주일 정도의 휴식으로 크게 발생하진 않습니다. ㅎ
하지만 펌핑감이 줄다보니 눈으로 보여지는 부피감은 다소 줄어들수 있어요.
그렇다고 이것이 근손실을 의미하진 않습니다.
물론 주기적으로 일주일씩 휴식을 갖게된다면 큰 성장을 바라기는 어렵겠죠 ㅎ
추천:1 댓글
-
1주일 정도면 전혀지장없죠.^^
컨디션은 오히려 더 올라올수도있구요. 근력이야 다시 1주일정도만 하셔도 원래대로 돌아오실겁니다
추천:1 댓글
-
일주일 쉬시면 오히려 컨디션이 좋아지실수도 있습니다. 그전에 열심히 빡시게 하셨다면요. 그리고 걱정하지 마세요~
-
마음편히 출장 다녀오시고 운동 다시 시작하시면
빠졌던 근육도 금방 되돌아옵니다 일주일정도로 근손실이 크게 오지는 않습니다~
-
선수급아니시면 밥 잘챙겨드시면 유의미한 근손실은 안일어나요,, 다만 펌핑이 좀 빠지는 느낌은잇지만
멍뭉님 말대로 지방이끼는 느낌은 확실히 있습니다~
-
허벅지화상때문에 3도화상이라 1달동안운동못갓는데근손실은 모르겟고 지방이끼기야낍니다
치킨피자햄버거등 잘먹으면서 푹쉬엇구요
처음운동갓을때 들리는중량에비해 살짝안들리는듯하다가 다음주가되더니금방회복되는듯햇고 금방돌아옵니다
몸이돌아온다기보다 ㅎ 중량같은것들이 돌아온다는거죠 그게의미하는거는 근육도다시금방회복가능하다는거죠
그리고솔직히 일주일은 그다지걱정안하셔도될정도입니다 ㅋㅋ ! ㅎ
99muscle
아들이야너
2016.04.24 23:28
하루에 다섯끼정도를 드셔야 현재 체중이 유지되는 수준의 근육량이 아니시라면 근손실이라는게 일주일 정도의 휴식으로 크게 발생하진 않습니다. ㅎ
하지만 펌핑감이 줄다보니 눈으로 보여지는 부피감은 다소 줄어들수 있어요.
그렇다고 이것이 근손실을 의미하진 않습니다.
물론 주기적으로 일주일씩 휴식을 갖게된다면 큰 성장을 바라기는 어렵겠죠 ㅎ
추천:1 댓글
비앙키
2016.04.24 22:37
1주일 정도면 전혀지장없죠.^^
컨디션은 오히려 더 올라올수도있구요. 근력이야 다시 1주일정도만 하셔도 원래대로 돌아오실겁니다
추천:1 댓글