이상적인 다이어트는 매일 샐러드랑 닭가슴살 싸들고 다니면서 식단관리 하는거겠지만 현실적으론 조금 무리가 있더라구요 ..
현실과 조금 타협하여 다이어트 중인데 이상한게 있나 선배님들 조언좀 부탁드립니다 ...
여자친구와 8시~9시 사이에 유산소운동이 항상 정해져 있다보니 저녁식사를 하고 운동가는게 힘들어서
안좋은 머리 굴려가며 타협한 식단입니다 ...ㅋ
아침식사 (8시) : 회사에서 제공하는 조식 (김밥한줄or 샌드위치or 죽 등등..... ) 얼추 300~500kcal 정도 될것같습니다
점심식사 (12시) : 회사에서 제공하는 중식 최대한 깔끔하게 먹으려고 노력중입니다.
밥 양은 햇반 작은컵 (150g)양 정도로 받고 나머지 반찬들도 적당량 받습니다
사실상 중식메뉴는 매일매일 바뀌다보니 칼로리 계산한다는것 자체가 말이 안되는거같아 최대한 조절하며 먹고있습니다.
운동 전 에너지보충(3시 ~ 4시 여유가 되는 시점) : 바나나 하나 or 떡 하나 100kcal 내외인것으로 알고있습니다.
퇴근후 운동 (6시 ~9시) : 최대한 열심히 운동중입니다 전국에 헬스인들 화이팅입니다 ㅎㅎ
웨이트 1시간 반 + 유산소 후 귀가 시간까지하면 3시간정도 걸립니다
저녁식사 (9시) : 다이어트 도시락 섭취 300~350kcal 먹습니다
하루종일 아침 점심 저녁식사 + 운동전 에너지보충까지 합해서
(점심식사) + 700~950kcal 정도로 섭취 중이구요 아침 10시쯤 + 3시쯤 보충제 한번씩 더 타먹고있습니다
다이어트 들어간다고 먹는양을 줄이긴 줄이고 또 운동전 에너지보충 + 단백질섭취량까지 신경쓴다고 짜본건데
보다보니 영 다이어트 식단이 아닌거같죠....?ㅋㅋㅋㅋ
조언좀 부탁드립니다..!!
99muscle
읭? 중복질문