안녕하세요 선생님들!
아침,점심,저녁 끼니마다 닭가슴살100g
아침과 점심 사이에는 프로틴바
저녁 운동 후 프로틴 한잔 이렇게 섭취 하고 있습니다
3-4시간마다 단백질 섭취해주고 있는데요
최근 일주일정도 기상직후 식빵한조각,보충제 한잔을 챙겨주고 있습니다 그리고 한시간 후 아침식사하면서 닭가슴살 한덩이 섭취하고요
기상직후 보충제 섭취해주는 목적이 긴 수면시간동안 채워주지 못한 단백질을 아침에 빠르게 흡수될 수 있게끔 하는게 목적입니다
그냥 제 뇌피셜인데 선생님들 생각은 어떠신가요?
기상직후 대충 한시간에서 한시간반 후에 식사가 가능한상황이라면 굳이 기상직후 보충제 섭취는 비효율적일까요??
근데 이게 일주일 챙겨먹었다고 갑자기 안먹게되면 뭔가 찝찝한 기분이 드네요ㅎㅎ 상황에 맞게 조절해보도록 할게용