전체
칼럼
커뮤니티
영양
트레이닝

영양보충

안녕하세요. 다이어트 식단 문의드립니다! 5

2021.07.24 19:55

지방아떨어져

안녕하세요. 몬스터짐 선생님들

식단 문의 드리려구합니다.

제 기초대사량은 1635이며, 골격근 33.3 체지방률 20.5%입니다.

오트밀과 닭가슴살 아몬드로 식단을 구성하려고 하는데,

어느정도 먹어야할지 모르겠네요..


닭가슴살은 100g짜리 먹으려고 합니다. 오트밀은 30g에 110 칼로리라 나오네요!

4끼 나눠서 먹으려고 하는데 하루 칼로리를 어느정도로 채워서 먹어야 할까요?

추천 0
스크랩
인쇄
스팸신고
이 게시물을
목록
목록
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
68458 기상직후 보충제 섭취 비효율적일까요? [16] 맛있는대뱃살 2021.07.27 2735
68457 안녕하세요! 헬스 식단 질문드립니다! [8] file 귀곡성 2021.07.27 1203
68456 한끼당 단백질 소화 [9] 두부조림 2021.07.27 2112
68455 선생님들 보충제 추천 부탁드립니다 [9] 현성이 2021.07.27 1237
68454 아침식사 대용 오트밀프로틴세이크 평가좀부탁드립다. [10] 백록담광배 2021.07.25 1176
68453 여드름 덜 나는 보충제 추천 부탁드립니다..ㅠ [9] 앙김옥희 2021.07.24 4983
» 안녕하세요. 다이어트 식단 문의드립니다! [5] 지방아떨어져 2021.07.24 1181
68451 계란 한판씩 먹는다는게 진짜 가능할까요? [8] 두부조림 2021.07.23 1611
68450 살찌기용으로 밥 대신 죽이나 미숫가루 [8] 두부조림 2021.07.23 1386
68449 매쉬드포테이토 쿠팡에서 [9] 10RM 2021.07.22 1244
68448 웨이프로틴 섭취방법 [9] 뜨끈한이불속 2021.07.20 1462
68447 웨이프로틴 섭취방법 [6] 뜨끈한이불속 2021.07.20 1285
68446 칼슘,마그네슘,비타민d 추천좀요. [4] 치킨피자 2021.07.19 1230
68445 칼슘,마그네슘,비타민d 추천좀요. [5] 치킨피자 2021.07.19 1134
68444 비트루트 파우더 질문 [6] 워냠 2021.07.19 1302
68443 다이어트 중 슬럼프.. 칼로리 설정 등 도와주세요 [9] HellynE 2021.07.19 1194
68442 벌크업 식단 조언 부탁드립니다. [9] 스트렝1스 2021.07.18 1823
68441 바디프로필 d-3 [14] file 복근만들고파 2021.07.18 1306
68440 치팅데이때 냉면 한그릇 괜찮을까요 [11] 다이어트해야됨 2021.07.17 1734
68439 영양제 어떤거 드세요? [15] 간나 2021.07.15 1455

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

날짜순 ▴ 조회순 ▴ 추천순 ▴