댓글 10
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기초대사량+200 ~ 기초대사량+활동대사량-500 사이에서 드시면됩니다.
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네 그렇습니다
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네 그렇게 하시면되요
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장기적으로 계획하고 계시면 저런식으로 드실 필요 없습니다.
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하체져앙
2021.08.22 18:29
일단 해보세요
기초보다 덜먹는건 지양하시고
기초보다 더 먹으면서 운동량만 늘려도 충분히 빠집니다
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계획하신대로 하시면 됩니다.
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장기적으로 보신다면
지금 적어주신대로 하시면 됩니다.
급하게 빼려면 기초대사량 만큼 먹거나 그 보다 적게먹어야합니다.
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일단 기초대사량보다는 더 먹어야 한다는건 기본입니다
다른 사람들의 방법은 참조해볼만하긴 합니다
하지만 맹신해선 안되죠
지금 말씀 하신 방법이 아니라 다른 식단으로 다이어트 하는 사람들도 수도 없이 많습니다
일단 어떤 방법이건 해볼만은 한데 그게 본인에게 맞을지는 확실하지 않습니다
사람마다 운동강도가 다르고 일상생활에서 칼로리 소비하는 패턴도 다릅니다
조언은 참조하는 것이지 그냥 무조건 따라가는건 게으른거라고 생각하면 됩니다 -
유튜버나 연예인 관심 & 어그로를 끌어야되고 결과를 빠르게 보여줘야 되기 때문에 그런 건강을 망치는 다이어트가 전체로 퍼치는 거죠
기초대사량 수준 이상을 먹어야된다는건 제대로된 유명 유튜버면 항시 말할 겁니다
트레이너와 비교조차 못하는 공부량에 곱하기 30배 가량되는 의사도 그렇게 하지 말라고 합니다
아이유 다이어트니 뭐니 유튜버가 따라해봤다 컨텐츠 했다고 하여도 정작 이젠 그거 아이유도 안해요
건강을 망친다고 안해요
웨이트는 1시간 이하로 하시고 유산소를 1시간 이상 하세요 다이어트 하시면 웨이트 3시간 4시간을 하셔도 근성장은 물건너 간거에요
99muscle(강경원)
유명인들은 극단적으로 빠른시간안에 다이어트를 해야하기때문이죠.