아침:오트밀 100g +닭가슴살 200g +미니 양배추 + 브로콜리


점심:잡곡밥 200g+ 닭가슴살 150g+ 미니 양배추 + 브로콜리


저녁:잡곡밥 200g+ 닭가슴살 150g+ 미니 양배추 + 브로콜리


영양제:유산균+종비

간식으로 블루베리 100g 먹어주고 있고


견과류 알레르기가 있어서 지방은 운동후 계란 2개 먹고 있습니다


혹시 부족 하거나 미흡한 부분 있으시면 조언좀 해주시면 감사하겠습니다!


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