보통 지방은 불포화지방으로 먹고,
포화지방, 트랜스지방은 최대한 줄이라고 하잖아요.
예를들어 케이크 과자 같은 곳에 들어있는 트랜스지방이나
삼겹살 기름같은 거요.
근데 계란 노른자랑 우유도 보니까 포화지방이 꽤 많이 들어있더라고요
여기에 있는 지방도 고기의 지방처럼 최대한 안 먹는게 좋은건가요..?
고기는 껍질 벗기거나 비계부위를 제거하고 먹으면 된다지만,
계란이랑 우유는 뭐 버릴 수는 없잖아요..
노른자 버리면 영양소라는게 흰자엔 단백질 말곤 거의 없더라고요..
건강을 위해서는 흰자만 먹거나 저지방우유를 마시는게 좋은 선택인가요?
댓글 8
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두부조림
2021.08.03 10:29
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좋아요 ㅎㅎ
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좋은 지방입니다.
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트랜스 지방 외엔 다 괜찮습니다.
뭐든 과하면 안좋습니다.
몸에 좋다는 오메가3도 많이 때려넣으면 다 살로쌓입니다.
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포화 지방만 먹는게 안 좋다는거죠
불포화 지방만 먹는 것도 안좋거든요 -
둘 다 좋은 지방입니다.
버리지 말고 다 드셔도 좋은 지방들입니다. ㅎ
너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.
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아에 안먹는것이 아니라 적당히 먹는것이 좋은 거에요
나쁜 지방 좋은 지방 이런건 없습니다 그게 설명을 쉽게 누구나 알기 쉽게 표현하려고 하는 그런 류가 있습니다
그게 이런 거에요 이건 착한애 이건 나쁜애 이러면 안되고 쉽게 접하고 과하게 접하고 많이 먹게되는게 과해지기 쉽고
밸런스가 깨지기 쉬워 악영향을 끼치는
그런 거라고 보시면 됩니다 최대한 적게먹는 것
계란은 드시고 우유는 무지방 드세요 튀김 치킨 이런건 배제 하시고 적게 먹으려 노력 하면 됩니다
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일일 권장섭취량으로 치면 매우적은양이긴한데 안먹기가 힘들어요
운동을 하고 있으니 먹어도 된다 생각해서 그냥 먹고 있습니다.
감사합니다 걱정 노노!