정말이지 지긋지긋한 이놈의 어깨통증

운동을 시작하고 거의 반은 어깨통증의 시달렸곱 반은 안시달렸을 정도로 어깨통증에 거의 시달려왔는데

요즘 등운동 하는데 정말 팔이 올라가서 당기는 운동들 풀업 랫풀다운 이런 운동 하면 정말 어깨가 부셔질것 같더군요

당기려고 힘 딱주면 먼가 엄청나게 찌르는 통증때문에 하질 못하겠더군요

그리고 상체를 바벨로우 하듯 숙여서 팔을 쭉핀채로 덤벨을 잡거나

샤워할때 종아리 씻는다고 닦으면 그떄도 정말 통증이 심하더군요

팔과 몸통의 각도가 낮을때는 30kg 아령 들어도 안아픈데말이죠...

그래서 제나름 대로 찾아본결과 숄더팩킹을 해줘야지 부상을 안당할수 있다고 하길래

숄더팩킹 자세로 풀업을 해봤더니 정말 어깨통증이없드라구요.,

하지만 하는네네 숄더팩킹을 유지하지를 못하겠드라구요

요세그래서 풀업안하고 랫풀다운에서 저중량에서부터 연습하려구요 ㅜ.ㅜ

저와 같이 어깨통증 시달리시는분들은 한번 시도해보시길

저두 예전에는 숄더팩킹 같은거 따로 신경안써도 풀업 12개 통증없이 했었는데

요새 왜이러는건지 ㅠ.