8/13 가슴 등 운동

가슴하는데 숨이 차네요 ㅋㅋ

bench press 7set  5set 80kg 6reps 하고 2set는 60kg낮춰서 햇어요  펌핑은 쩌네요 ㅋㅋ

incline bench press 4set  60kg  6reps  벌써 근력이 떨어졋어요 ㅜㅜ 이런 내가 아닌데ㅜㅜ

chest press 4set 55kg  6reps 로 마무리 ㅋㅋ

이제 등 ㅋㅋ

등은

pull up  3set  8reps

cable row 5set 8reps

lat pull down 5set 35kg 7reps

등도 펌핑이 ㅋㅋ 펌핑된만큼 컷음 좋겟네요

그리고 감자 3개를 흡입 하고 아미노산 섭취 ㅋㅋ