2012.10.03 21:11

양보다 질

하부광배근

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3개월 동안 매일 30분 가량 땀이 날 정도로 운동을 하는 건강한 남성들이 매일 운동을 매일 60분간 운동한 사람들 만큼 체중과 체지방이 감소하는 것으로 나타났다.

23일 코펜하겐대학 연구팀이 '미생리학저널'에 밝힌 62명의 건강한 정적인 생활습관을 가진 중등도 과체중인 젊은 남성을 대상으로 13주에 걸쳐 진행한 연구결과에 의하면 심리적으로는 운동을 매일 60분 하는 것이 30분 하는 것 보다 더 많이 운동을 하지만 60분 운동을 한 후 더 많이 먹어 기대한 것 만큼 살이 덜 빠지는 것으로 나타났다.

운동을 열심히 할 경우 대사속도가 늦어지고 식욕이 증가하는 것 같은 보상 기전이 유발되 결국 식사 유발 네거티브에너지균형이 생겨 기대했던 것 만큼 살이 빠지지 않는 것으로 과거 연구결과 나타난 바 있는 바 이번 연구결과 매일 운동을 60분 할 경우 30분 할 경우 보다 이 같은 보상기전이 더 크게 발휘되는 것으로 나타났다.

연구결과 유산소 운동을 매일 60분 가량 하는 고강도 운동을 한 사람들은 평균 체중이 2.7kg 가량 줄어든 반면 30분 가량 적당히 한 사람들은 3.6 kg 가량 줄어들었다.

또한 지방량 역시 각각 4.0kg, 3.8kg 감소한 것으로 나타났다.

연구팀은 "운동이 신체건강과 정신건강에 이롭지만 시간을 많이 투자해야 하는 면이 있는 바 이번 연구결과 하루 30분간만 운동에 투자해도 한 시간 투자한 것과 같은 이로움을 얻을 수 있는 것으로 나타났다"라고 강조했다.

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