운동트레이닝중 원리들

*과부하의 원리: 일상적인 부하 이상의 자극을 가하여 운동효과를 높이는 것

*점진성의 원리: 운동의 양이나 강도를 점차적으로 늘려나가며 운동하는 것

*반복성의 원리: 일시적이 아닌 정기적으로 반복하여 운동의 효과를 높이는 것

*개별성의 원리: 표준화 되거나 획일적인 방법이 아닌 개객인의 체력, 건강, 기호, 특수한 조건을 고려하여 트레이닝

*의식성의 원리: 운동의 목적이나 목표훈련 전반에 걸친 과정을 숙지하여 운동효과를 극대화 시키는 것

*특수성의 원리: 운동의 대사적, 기능적 특수성을 고려하여 훈련의 목적에 부합된 내용과 방법을 빠르게 선택하여

                트레이닝 하는 것

*다양성의 원리: 운동 프로그램을 다양하게 적용해서 운동하는 것

*자각성의 원리: 자기가 운동하는 부위에 신경을 집중해서 운동하는 것

*다면적 향상의 원리: 신체의 각 부위를 골고루 발달시키는 것

*초과회복의 원리: 트레이닝 후 휴식기에 충분한 휴식과 영양 공급을 통해 운동전 상태보다 뛰어난 상태로 회복

*구조휴식의 원리:

전 자각성의 원리가 가장중요하다고봅니다 여러분들은 어떻게생각하십니까?ㅎㅎ