Home ›자유 old
조회수순 최신순 업데이트순 목록
2012.10.04 18:04

숄더프레스정리?!

하부광배근
추천 수 1 댓글 19
Extra Form







1.운동방법

참고 이미지

1. 선 상태에서 어깨너비 두 배 정도로 바벨을 잡고 발은 어깨너비만큼 벌린다. 가슴 위쪽으로 바벨을 올다.


    참고 이미지 

 








2. 가슴에서부터 머리 위로 바벨을 들어올린다.

참고 이미지








 








3. 어깨에 저항을 느끼면서 바가 귀와 수평이 될 때까지 바벨을 내린다. 가슴에서 머리까지 바벨을 들어올리고 내리는 동작을 반복한다.



2.그립에 따른 자극변화

팔꿈치를 앞으로한다: 내로우그립 전면삼각근 대흉근 쇄골부 단련


                                              참고 이미지

와이드그립: 팔꿈치를 벌린다 전면삼각근,중간삼각근





3.주동근 협력근 
주동근: 삼각근
협력근:상완삼두근 ,전거근,승모근,




4.부상
                                                  
고관절
견관절


고관절은 깊게안착되어 견고합니다.
견관절을 보면 안착되어있진 않지만 가동성이 우수합니다.
예를들어 레이즈나 프레스 운동을하시면 
상완골두사이에 극상근의 건이 끼어 압착되거나 마찰이 생길수있습니다

[출처] 견관절 |작성자 친절한 그녀

1

추천
목록
Up Down Print
●? 에디터 선택하기
?

댓글 19

    

많이 본 질문
하부광배근
  |  2012.10.04 18:45
조회 2247   |  추천 1  |  
하부광배근
  |  2012.10.04 18:44
조회 2050   |  추천 1  |  
  |  2012.10.04 18:25
조회 2264   |  추천 1  |  
하부광배근
  |  2012.10.04 18:10
조회 1711   |  추천 1  |  
하부광배근
  |  2012.10.04 18:04
조회 2693   |  추천 1  |  
^^
  |  2012.10.04 17:30
조회 3191   |  추천 1  |  
^^
  |  2012.10.04 17:10
조회 1946   |  추천 1  |  
  |  2012.10.04 17:09
조회 1492   |  추천 1  |  
하부광배근
  |  2012.10.04 16:37
조회 1629   |  추천 1  |  
프로킬리만자로의 흑표범
  |  2012.10.04 14:31
조회 1884   |  추천 1  |  
  |  2012.10.04 13:49
조회 1650   |  추천 1  |  
하부광배근
  |  2012.10.04 13:23
조회 1834   |  추천 1  |  
하부광배근
  |  2012.10.04 13:16
조회 3150   |  추천 2  |  
하부광배근
  |  2012.10.04 13:01
조회 1947   |  추천 1  |  
skeleton021
  |  2012.10.04 11:45
조회 1905   |  추천 1  |  
cha94057
  |  2012.10.04 11:02
조회 1858   |  추천 1  |  
사나이
  |  2012.10.04 10:34
조회 1622   |  추천 1  |  
^^
  |  2012.10.04 10:19
조회 1638   |  추천 1  |  
  |  2012.10.04 09:57
조회 1738   |  추천 1  |  
  |  2012.10.04 07:21
조회 1814   |  추천 1  |  
List of Articles
   
목록
Board Pagination ‹ Prev 1 ... 1049 1050 1051 1052 1053 1054 1055 1056 1057 1058 ... 1060 Next ›
/ 1060

나눔글꼴 설치 안내


이 PC에는 나눔글꼴이 설치되어 있지 않습니다.

이 사이트를 나눔글꼴로 보기 위해서는
나눔글꼴을 설치해야 합니다.

✔ 설치 취소

Designed by sketchbooks.co.kr / sketchbook5 board skin

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5