자유

zma 카제인 어떻게 섭취해야 할까요... 3

2016.11.27 23:09

처음부터끝까지

 제가 지금 근육 경련이(처음에는 소근육들이 경련을 일으키다가 최근에는 대근육들이 경련을 일으킵니다.) 심하고 잠도 제대로 못자고 해서 혹시 마그네슘이 부족해서 그런가 싶어서 zma를 주문했습니다. 근대 이걸 어떻게 섭취해야할지 모르겠네요...

아침 9시 (운동 전) 웨이+bcaa+글루타민

아침 11시 (운동 후) 웨이+bcaa+글루타민

저녁 5시 웨이 반+카제인 반

저녁 10시 카제인

저녁 12시 ZMA

새벽 1시 취침

이렇게 섭취할 생각인데 괜찮겠져? 괜히 카제인때매 부작용이 일어나지는 않겠져?


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