지금 현제 167 62~63 유지중입니다
운동한지 약 2주 주 됀것같습니다 운동하기 하루전날에 몸무게가 67이엿습니다
아침은 저지방우유에 k콘프라이크2숟갈 종합견과류(베리,호두,아몬드,크리넛?..)1숟각분량 넣어서 먹습니다
점심은 급식에서 나오는대로 먹습니다 보통 700~900 칼로리더군요
저녘은 닭가슴살 150g 무쌈이랑먹습니다 그냥은 못먹겟어요
운동은 처음에는 자전거타고 멀리 갈생각으로 유산소(10분 빠른걸음 10분 속도x2 5분 다해서 30분 혹은 50분)만 해서 뺴는중입니다 7월말에 자전거 타고 갔다와서는 근력운동도 병행할예정
헬스장 가자마자 저위에 쓴대로 유산소 30~50 분 하고 나옵니다 집이 5~10분거리입니다 걸어서 집가자마자 50%확률로 야외자전거 10~20km 타줍니다 지역이 좁고 9시경에 타는지라 저정도밖에못타네요
이렇게 하다보니까 에전에는 자전거 업힐 힘들지않으면 그냥 올라갔는데 요즘은 호흡은 괜찮은데 다리 근육에
무리가 오는지 안에 근육통이 미미하게 옵니다
그래서 아무래도 이번달 말 까지 재대로 할생각이라
bcaa 랑 cla를 먹을생각입니다
bcaa는 몬스터 아미노로 추천 많이 하시는것같아서 그걸로 살생각입니다 블루라즈베리 맛으로 살예정입니다
cla 는 봐놓은게 머슬팜 뭐 유니버셜 옵티멈 베스트 뭐 많던데
cla 는 어느분께 서 CLA, L-Carnitine, raspberry ketone 다들어간게 좋다 하셔서 다들어간제품 뭐가있는지 추천좀해주세요
최대한 cla 같은경우는 지방연소 기능에 충실한 제품이엿으면좋겟어요 배가 아직도 나와있는상태라
긴글 읽어주셔서 감사합니다
bcaa 같은경우는 몬스터 아미노 를 먹을생각인데요
cla 가 가장 고민입니다
타는지라 이정도밖에 못타네요
댓글 3
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식단을 좀 더 신경쓰시는게 좋을듯합니다
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저지방우유에 k콘프라이크 이런거 별로 좋은 식단은 아닙니다 ㅜㅜ
차라리 아침 식사를 잡곡밥이나 현미밥 같은 걸로 아주 잘 챙겨드시고 점심이나 저녁을 다이어트 식단으로 드세요..
시리얼 같은 경우엔 정제된 옥수수나 곡류이기 때문에 체중 감량에 별로 좋은 방법이 아닙니다.
차라리 맛은 좀 없지만 오트밀 같은 종류를 시리얼과 비슷한 양으로 드시는 편이 훨씬 나을 것 같네요..
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제가 먹어본 결과
운동해서 그런것도 있겠지만 머슬팜 cla괜찮더군요 ㅎㅎ
근데 확실한 성분 조성은 SAN 회사 제품 추천드립니다
저도 요즘은 SAN 먹고 있어요 ㅎㅎ
