자유

머신 프리, 덤벨 바벨 차이가 큰가요? 5

그런거 없어요.

커팅러님 말씀처럼 본인 성향에 잘맞는게 중요한거죠.

프리웨이트가 협응근이나 균형미에 도움이 될지언정 부상위험이 너무 높고 부상위험이 높은 만큼 중량치기에는 조심해야합니다.

단순 근력 기르는데는 오히려 머신이 더 좋아요.

프리웨이트의 장점은 힘의 균형점이고 머신이 그보다 떨어지는건 확실하지만 아예 협응안되는것도 아니구요.

그리고 머신 자체가 점점 인체공학적으로 설계되다보니 자극점도 잘만 활용하면 프리웨이트보다 훨씬 좋습니다.

기본운동[3대운동]이 중요하다고는 하지만 100프로 이것이다 하는건 아니예요.

덤벨 프레스와 바벨 프레스 차이도 그렇습니다.

같은 프레스라도 중량의 방향과 힘의 방향점이 다른 다른 운동이고 둘중 어느걸 메인으로 가져가셔도 충분히 키울 수 있습니다.

근력과 벌크는 프리웨이트! 바벨! 옛말이예요.

머신, 덤벨로도 충분히 키울 수 있습니다.

제 개인적으로 느끼는 것도 그렇고 선수들이 말하는 것도 그렇고

바벨은 큰 힘을 낼 수 있게 해줍니다. 더불어 협응근까지 발달시킬 수 있습니다.

덤벨은 바벨에 비해서는 힘을 덜 쓸 수 있지만 가동범위가 바벨에 비해서 더 자유롭기 때문에

어떻게 하냐에 따라서 바벨과는 다른 자극을 줄 수도 있고, 다양한 움직임이 가능합니다.

머신은 해당 부위를 고립시켜서 운동할 수는 있겠지만 프리 웨이트에 비해서 협응근 등의 발달이 좀 덜 되고

움직임에 제한이 걸리기 때문에 조금 편협적인 운동만 가능합니다.

솔직히 프리웨이트를 어느정도 몸에 익혀서

프리웨이트로 해당 주동근을 이용해서 제대로 운동할 수 있게 된다면

그때에는 어떤 머신을 줘도 금방 적응할 수 있습니다만

반대로 머신에 길들여지면 프리웨이트를 제대로 할 수 없습니다.

선택은 본인의 몫이지요

로니콜먼은 프리웨이트를 선호했고,

제이커틀러는 적당히 섞는 걸 좋아했으며

필히스는 영상들 보면 머신 위주로 운동합니다.

물론 3명 다 프리웨이트로 근육 자극을 주는 방법을 누구보다 잘 아니까

뭘로 운동하든 상관없는 거겠지만..

선택은 본인 몫입니다.

초보일 때는 바벨위주의 프리웨이트가 많은데 어느정도 거울을 봤을 때 음 몸이 괜찮네 싶으면 이제 머신으로 해도 상관없겠죠. 그런데 저도 느끼는건데 머신할 때보다 프리로 중량 올리면서 막 운동하는게 몸이 더 커지더라구요.