저도 운동을 할때 타이머로 60분 재놓고 하는 스타일인데 참 좋은 글 같습니다^^
수피님이 예전에 쓰신 글입니다~
개인적으로 운동 프로그램이나 일정에 관해 질문을 받다보면 가장 흔하게 지적하게 되는 문제 중 하나가 [운동 시간] 입니다. 너무 짧게 하냐고요? 아뇨, 그 반대입니다. 죽든살든 연속적으로 해야 하는 유산소와 달리 웨이트는 세트라는 개념이 있고, 쉬는 시간이 있다보니 똑같은 운동 프로그램도 본인 하기에 따라 1시간이 될 수 있고, 2시간, 3시간이 될 수 있습니다.
1. 내가 시간이 남아돌아 오래 하겠다는데 뭐가 문제냐고???
1) 웨이트의 목적은 근육에 자극을 주는 것
웨이트 트레이닝의 목적은 근육에 최대한의 자극을 줘서 힘이든, 혹은 단순히 벌크든, 아니면 지구력이든 뭐시기든을 향상시키는 데 있습니다. 남들에게 구경시켜주려는 것도 아니고, 오래 움직여 시급이나 일당을 더 받는 것도 아닙니다. 지구력이요? 지구력을 늘리려면 차라리 달리는 게 낫지 (중간에 슬렁슬렁 쉬어가며) 웬종일 바벨 들고 덤벨 든다고 지구력이 좋아지는 것도 아닙니다.
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댓글 37
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보충재
2013.12.10 16:03
저는 몸이 식으면 중단 하고 정리하고 가버립니다
요즘 추워서 자주 그러네여 ㅋㅋ -
광동이
2013.12.05 23:45
하지만 초보때는 많이하는것이 실보단 득이 더많타고 생각하네요 -
원포인트
2013.12.05 21:00
글을정말 유머스럽게써주셧고. 속이시원한글이네요~ -
저희 고등학교 미식축구팀은 엄청빡세게 시켜서..근육통맨날 남던데.. 그래도 좋은 운동방법이였네요;;
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좋은 글인것 같습니다.
저는 개인적으로 어플리케이션 이용해서 쉬는시간, 운동시간, 1rm 등 관리하는데 유용하더라구요 -
neegeu
2013.12.02 13:53
좋은글감사하빈다 ㅎㅎ -
쉬는 시간을 극단 적으로 줄이면 심폐능력에 부하를 더해서.. 땀도 많이 나고 유산소 효과도 나는것같고 ㅎㅎ 저도 찬성에 가깝지요 ㅎㅎ
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충분한 워밍업과 집중력이 되어져야^^
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도리안이 생각나네요 저도 하루 빨리 웨이트 실력이 늘어가면서 강하게 굵게 짧은 시간안에 해내고 싶네요 ^^
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전오전1시간 유산소같은무산소
오후 분할루틴 1~1:30인데 안좋나요?
텀을 10시간정도가지는딥
몬스터길들이기
2013.11.27 22:53
추천:1 댓글