어깨가 개입하는 운동이 많기 때문에 어깨 통증은 웨이트 하시는 분들에게 가장 흔하게 나타납니다.
셀프 마사지도 추가해 주시면 통증 완화 및 부상 예방에 큰 도움이 될 겁니다.
폼롤러가 없으신 분들도 어깨같은 국소 부위는 폼롤러보다 집에 있는 테니스공 야구공을 이용하시는게 훨씬 효과가 좋습니다.
아래 유튜브 영상 따라하시면 됩니다. 한 쪽 어깨를 5분만 마사지 해 보시고 반대쪽 어깨와 비교해보세요.
이렇게 스트레칭 1주에 2~3일 하는데 어깨 유연성 및 운동능력이 몰라보게 향상되는 걸 느끼네요.
댓글 4
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
58 | 차움병원 다녔던 이경규 | 젊은농부 | 2016.12.12 |
57 | 예비군 공감 [1] | 한울 | 2016.12.09 |
56 | 아이유 구글 이미지 검색 참사 | 쇠질요원 | 2016.12.08 |
55 | 다람쥐 두뇌 풀 가동 [2] | 젊은농부 | 2016.12.07 |
54 | 김성환 매일운동 하체 [1] | 챈아 | 2016.12.06 |
53 | 야한꿈을 꾸다 깨는 이유 | 젊은농부 | 2016.12.03 |
52 | 감자튀김의 용도 [1] | 젊은농부 | 2016.12.02 |
51 | 박지원 홈페이지에 올라온 글 | 쇠질요원 | 2016.12.01 |
50 | 다니엘 선생님의 여성 가슴운동 방법 | 챈아 | 2016.12.01 |
49 | 이시영 | 젊은농부 | 2016.11.26 |
48 | 산이 신곡 가사 클라스 | 젊은농부 | 2016.11.25 |
47 | 여고생 싸움 클라스 | 젊은농부 | 2016.11.24 |
46 | 식빵에게 식빵을 | 젊은농부 | 2016.11.20 |
45 | 전효성 | 젊은농부 | 2016.11.17 |
44 | 네가, 내 새끼를 감히... | 젊은농부 | 2016.11.12 |
43 | 수컷 탱탱볼 | 젊은농부 | 2016.11.09 |
42 | 시급 만원 개꿀알바 [1] | 한울 | 2016.11.03 |
41 | 日 NHK 퀴즈프로그램 1억원 걸린 상금 문제 [1] | 쇠질요원 | 2016.10.27 |
40 | 현재 뽐뿌 상황ㅋㅋㅋㅋ | 젊은농부 | 2016.10.27 |
39 | 애플힙 "심으뜸"의 '스쿼트' 따라하기 | #turn_up | 2016.10.06 |
정말 제대로 뭉치면 때때로 마사지 받고 싶은데 가격이 또 비싸니 ㅠㅠ
마사지 해주는 애완동물이라도 있으면 좋겠어요 ㅋㅋ 마사지 잘하는 여자친구 사귀고 싶네요 ㅠㅜ