자유

어깨충돌증후군때문에 고생하시는분들 3

팁이 될지는 모르겠는데

어깨충돌증후군의 기본적인 원리는 많이들 아시는것 처럼

어깨 관절이 들어가는 소켓과 어깨 견봉이 계속 충돌해서 

염증이 생기는 것이 어깨충돌 증후군이잖아요?

제가 이거때문에 3달을 고생을하고 여러 병원도 (통증의학과, 정형외과, 한의원 모두 포함)

다녀보고 해도 소염제 처방과 물리치료만 해주더라구요

너무 답답해서 나름 공부도 하고 유튜브에서 많은 영상을 보고 따라한 결과

가장 효과있는것이 철봉에 매달리기더라구요

(이두건염 마사지와 냉찜질, 중부승모근 강화운동, 라운드숄더나 거북목 교정 등등 다 해도 별 효과없었고

나름 효과있는것은 이두건염 마사지 후 냉찜질이었습니다.)

2달째 운동을 쉬는도중 (차도가 전혀 없이 통증이 계속있었습니다) 너무 답답한 마음에

집에 있는 문틀철봉에서 에라 모르겠다 하고 턱걸이(풀업)를 했는데 어깨 통증이 사라져서

몬짐에 글도 올린적이 있습니다. 이런경우도 있냐고..

여기서 아이디어를 얻어서 구글과 유튜브에 많이 검색해본결과 

매달리기가 충돌증후군에 효과가 있다는것을 알게되었습니다.

<견갑 패킹을 하지 않고 데드행으로 1분 내외로 매달려있다가 내려와서 휴식>

이를 하루에 5번정도 반복하시면

견봉과 소켓사이에 공간이 발생해서 더이상 충돌을 일으키지 않는 원리인것 같습니다.

그리고 데드행 매달리기 운동은 거북목 교정에도 도움이 됩니다.

(염증이 심한분들은 발을 바닥에 딛고 천천히 스트레칭해주는 느낌으로 시작하시면 됩니다.)

물론 저는 의사도, 전문가도 아닙니다. 제 말을 들으시고 따라하시다가 심해지셔도 책임져드릴수는 없습니다.

하지만 저처럼 고생하시는분들을 위해 자유게시판에 글한번 올려봅니다.

(어깨 아프신분들은 가장 우선적으로 병원에서 검사를 받으시는게 좋다고 생각합니다)

관련영상 링크해드리겠습니다.

<운동방법 영상>

https://www.youtube.com/watch?v=i_osoNJK1HQ

<스티브 맥스웰 인터뷰 영상>

https://www.youtube.com/watch?v=L_5xZz78P7k