자유

12-11일 하체운동! 17

휴 너무 춥네요 ㄷㄷ...

겨울마다 오른쪽 무릎이 아퍼서...오늘부터 내복착용했습니다 ㅠ

스미스머신스쿼트 9set    10-10    25-25    30-30   35-35   40-40   45-45      35- 35   25-25   10-10  <한쪽 - 한쪽>

원레그 익스텐션 

레그 컬 -라잉 

레그 프레스

8-8   약 30m 런지   2세트   9-9  약 30m 런지 

런닝머신 7분  <살짝 언덕걷듯이 경사 만들어서>

너무 힘들었던 터라 ㅠㅠ 스미스머신은 기억이 나는데 

다른 종목은 세트수가 기억이 안나네요 ㅠㅠ  5set 이상은 했는데 ㅠㅠ  

다들 화이팅입니다~!