댓글 7
-
알면서왜그래요
2014.07.08 13:36
네..극강의 매니아급이나 골격근 60kg이하들에겐 해당사항 없는 일이죠
하루 2~3시간 하루 두번 365일을 웨이트하는 사람에게
운동이 일상의 20%이고 휴식과 음식이 80%인거죠
우리는 운동이 95% 휴식과 영양섭취는 넘쳐나죠 ㅎㅎ
술...? 공존하면 안되긴 하죠 ㅎㅎ^^ 근데 우리가 체지방 3%대 유지하고 대회나갈게 아니라면 맥주나 소주 반병쯤은 문제없지요 ..다만 과음하고 그러면 안되겠지만요...
단백질 분해 대사나 합성 등등 모든 작용을 하는것도 간이고 먹은 음식물 소화 되서 오는걸 처리하는것도간..해독도간... 운동중에 발생한 부산물을 해독-제거하는것도 신장이랑 간....술먹고 꽐라되서 숙취를 해소하는것도 우리의 간..입니다 ^^..그럼 우리몸에 간이 몇개 있을까요? 그렇죠!! 단 하나죠!!
한번에 하나만 하는거죠 ㅎㅎ술은 인체에 들어오면 제거대상 1순위 독극물로 인식합니다..그럼? 당연히 다른 대사활동은 제껴두고 알콜을 먼저 분해-제거 해야 하죠 ..그럼 근육 동화 합성 작용은 잠시 멈춤이고..이떄 운동빡세게 해봣자 노동이고 근손실이죠 ㅎㅎ..그래서 술먹었으면 차라리 콩나물국 이랑 단백질 잘 섭취하고 쉬라는겁니다..운동중에 발생한 부산물도 해소하기 힘들거니와...근육 합성도 거의 못합니다.....알콜 분해 만으로도 간에서는 주말출근에 야근까지 해야 하는 상황인거죠;;;
-
MINSTA
2014.07.07 23:03
이틀잠줄이고 잘먹고 운동햇는데
술한번먹고 1kg빠짐..
운동60 식단20 수면20
운동을대충해서 잠이안오는거고
운동을대충해서 안먹는거고
운동을대충해서 몸이안크는거같음 -
여우비
2014.07.07 22:17
운동을 하니 결국 운동을 잘 한다는 기본이 중요한거겠죠~ -
수야
2014.07.07 21:23
개고수나 운동20...
그전까지는 운동200%
추천:2 댓글
-
라뷰
2014.07.07 21:59
그쵸 ?? 물론근손실이나 수면을 억제시키고 생활하는건 마이너스 요소이긴 하지만요 ㅎㅎ -
수야
2014.07.07 22:11
운동을 잘해야 챙길 영양도 많아지고.. 휴식도 더 중요하게 되는거지...
아예 영양휴식을 배제할 순 없겠지만.. 몸키우는 초점에서 본다면 어쨋든 운동부터 잘못하면 백날
잘자고 영양챙겨도 몸은 제자리...(가장 좋은건 그냥 이 3가지를 동시에 잡는 사람... 그건 결국 보디빌더..) -
알면서왜그래요
2014.07.08 13:40
네.. 절대 공감입니다..누가 운동 20%에 영양이80%라는건지..ㅡㅡ;초보는 운동중에 토할만큼 운동해도 오버트레이닝이 되기 힘든데말이죠..
초보한데 너무 무리해서 오버 트레이닝 하지 마시라는 입에 발린말은 사실은
' 너무 무리해서 근육통 오고 다음날 오기 싫고 다시는 헬스장 안올테니 적당히 하시면서 서서히 강도를 올립니다.'
라는 말을 돌려서 하는건데 말이죠....
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
6836 | 팔, 다리가 길면.... 안좋아요 [17] | reindeer | 2015.05.16 |
6835 | [펌] 12분 운동 인터벌 트레이닝 [5] | 몬짐문지기 | 2013.09.17 |
6834 | 여기 사이트 정상일려나요...??;;;;; [24] | 곰탱이까꿍 | 2015.07.01 |
6833 | (트레이너 강) 복부태우는 운동법 웹툰 [4] | 민스타 | 2013.11.11 |
6832 | 강경원 선수의 스쿼트 강의 [3] | 딥풀업스콰트 | 2014.03.04 |
6831 | 역시 기본기. [23] | WCH | 2013.10.05 |
6830 | [몬스터마트] 600달러 몬마상품권 이벤트 [21] | #turn_up | 2016.09.24 |
6829 | 인천 아시안게임 선수들 3 - 태릉선수촌 체력훈련 (밧줄타기) [7] | 딥풀업스콰트 | 2014.08.27 |
6828 | 권상우 대단하네요. 헛꿈꾸시는 분들 없겠죠?? [27] | af**** | 2017.01.29 |
6827 | [기사] 근육에 대한 놀라운 사실 7 [6] | 딥풀업스콰트 | 2014.03.20 |
6826 | 레그프레스 사고영상보고 넘무섭네요 ㅠ [18] | 비니맨 | 2017.03.28 |
6825 | 우리헬스장엔 강아지도 키웁니다. [6] | 민세 | 2017.07.22 |
6824 | 인스타에서 유명한 분께 P.T 배우는데 [31] | 남등이 | 2017.03.23 |
6823 | 연령대별 운동법?(비슷한거 본거 같은데...) [13] | 글래머에디터 | 2013.10.14 |
6822 | 몸이 좋지않으면 나시티 입으면 안되나요?! [30] | 프레데터매니아 | 2017.07.20 |
6821 | '스테로이드 권유' 글을 썼던 사람입니다. [10] | 운동은힘들엉 | 2017.07.24 |
6820 | 감마레이 생생 후기 [12] | 땅파기 | 2016.01.04 |
6819 | 2016 미스터 올림피아 출전명단 [21] | 쇠질요원 | 2016.08.12 |
6818 | 알아두면 좋은팁(주동근과 길항근 ) [6] | 민스타 | 2013.12.12 |
6817 | 10-30일 화 등 운동 스케쥴. [11] | gotjddn1 | 2013.10.30 |
수야
2014.07.07 21:23
개고수나 운동20...
그전까지는 운동200%
추천:2 댓글