자유

벌크업도와주세요 고수님들 0

  골드 스탠다드 웨이에도 bcaa성분이 포함되있던데 운동하면서 익스텐드 먹으면서 운동해도되나요? 고수님들 부탁드립니다 그리고 킬잇부스터는 식후 두시간 후에 먹으면정확한 어떤효과가 있는건가요 킬잇 먹은지 일주일 정도 되가는데 킬잇먹고 10분정도뒤에 얼굴 따갑고 가끔은 운동중 초반에도 따끔거리고, 각성 효과라고들 하는데 정확한 효능을 못느끼고있습니다 벌크업을 원해서 초보라 식단까지는 완벽하게 못챙기더라도 점심 저녁은 흰밥과 닭가슴살로 탄수화물,단백질 채우고 점심먹고 운동 두시간전에 바나나2개에 프로틴한잔먹고 그 2시간후에 부스터먹고 핼스장가서 운동하면서 Xtend bcaa먹고 운동후 바나나2개먹고 골드 스탠다드 웨이한잔 마시고 자기전에 한잔더먹어서 180/74 스펙에 하루 단백질양 100g넘게 먹고있다고 생각합니다. 목표는 6키로 더찌워서 80키로만들고싶습니다 아침은 주로 아침부터 닭가슴살 먹기에는 잘 안들어가서 바나나2개정도에 단백질3g정도있는 요플레랑같이먹고있습니다 근데 끊었던 담배를 다시 펴서 그런지 부스터때메 잠을 늦게자서그런지 패턴도 살짝 망가지는거같고 몸무게가 늘지않고 줄고있는 기분입니다 고수님들 문제점좀 보시고 지적해주시면 감사하겠습니다 참고로 운동 시간은 점심먹고 1시간~2시간뒤에 바나나2개에 프로틴 한잔먹은 또 두시간정도뒤에 하고있습니다. 고수님들 정보좀 부탁드립니다..