자유

등운동? 데드리프트? 19

데드자체가 참여근육이 너무 많으니 참 애매하긴 하죠~

음..

루마니안이 조금이나마 등을 더 참여시키기 위한 데드리프트지 

등운동이 위주로 되는 데드리프트는 아니라고 봐야하니 틀린말은 아니라고 봅니다~

데드리프트는 둔근을 바탕으로 한 후면사슬운동입니다. 무릎관절이 굽느냐 안굽느냐에 따라 햄스트링의 적극적 개입여부가 관련될 뿐이죠. 해당 그림에 보면 승모근에 중량을 지탱했는데 저걸 승모에 하느냐 광배에 싫으냐는 운동하는 사람의 컨트롤 여부입니다. 둔근이 주동근이라 해서 중량을 둔근이 쥐고 있는 것은 아니니까요

데드리프트는 정확히 말하면 등 운동에 국한 시킬 수 없습니다.

포스테리어 체인, 즉 후면부 운동이라 하는게 정확하다고 볼 수 있죠.

근데 루마니안 데드리프트의 경우에는 후면 상부를 고립시킬 수 있는 데드리프트이기에 등, 기립근을 위해서 빌더분들이 하는겁니다.

절대 루마니안 데드리프트라 하더라도 등이 주동근이라는 건 말도 안됩니다.. 인정할 건 인정합시다.