자유

다이어트 후 웨이트 시작해보려는데 여성 프로틴 추천좀 해주세요!도움 부탁드립니다ㅜㅜ! 3

20대 초반 여성입니다.

63->47까지 4개월동안 16키로 감량 후

유지 겸 운동에 재미가 들려 웨이트 시작을 해보려고 합니다.

체지방 45% , 근육 21% 로 시작하여 현재 체지방 22%, 근육 32%정도 됩니다.

허나 근육이 %로썬 올랐어도 실제론 2키로 가량밖에 증가가 안됐고 인바디 측정시 3.5kg정도 더 증량을 하라고 나오네요. 근육량 미달이라고ㅜㅜ

아직 체중 감량을 위한 다이어트는 더 할 생각입니다.

지난 4개월 간 기구를 사용하지 않고 맨몸 운동으로 다이어트를 했고

아침: 쉐이크(대두단백 10g)

점심: 닭가슴살100g+잡곡밥1/3공기+야채+반찬

점심 2시간 후 운동: 쉐이크(유청단백 25g) 

저녁:쉐이크(대두단백 10g x 2번) 

결국 하루 한 끼 일반식을 했습니다.

평생 이렇게 먹을 순 없을 듯 싶어 식단도 교정 좀 해보려하고

웨이트 시작하면서 프로틴도 구입해보려하는데 여러 정보글을 봐도 어떤 제품이 저에게 가장 알맞을지

잘 모르겠어서 도움을 요청해봅니다.

1.현재 식단이 몸에 무리가 많을지, 앞으로 어떻게 바꾸는게 좋을까요.

2.살을 좀 더 빼고 싶은데 다이어트 겸 근육증가를 목적으로 운동 후 입문용 적당한 프로틴 추천 부탁드립니다.