자유
웨이트로 유산소효과가능한가요? 0

2016.08.06 20:21

갑자기 체중이 엄청늘어서..다시 운동을 하려는데..

우선 초보입니다. 각 운동별로 자세조금알고 이제막 어떤 부위로 힘을 줘야되는지 간만 본 상태에요..

다시하면서 살부터 좀 빼고싶어요..

그냥 런닝은 효과없을꺼고 예전에 pt하면서 했던 서킷은 혼자하기 잘안될꺼같고..

빅머슬7로 저중량 고반복하면 유산소효과좀 날까요?

이상하게 그냥 무산소개념으로 하니깐 주3회 1시간씩 3개월했는데도 체중변화가 거의 없었거든요

식단은 아침 저녁은 식사대용 쉐이크, 닭가슴살 점심만 일반식

야식x 음주 월2회 회식 (월3회)

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