5월 초에 허리가 별로 좋지 않아 정형외과를 찾았는데 무리하지 말고 좀 쉬라고 해서 한 20일 정도 쉬고 오늘 가슴 운동을 했습니다. 운동할 때는 느낌도 괜찮고 다루던 중량도 잘 소화해서 별 걱정이 없었는데 운동 다하고 1시간 정도 지나니 허리가 끊어질 듯이 아프고 고통스러워서 바로 정형외과 가서 MRI 검사했습니다. 허리 쪽 디스크가 조금 흘러내려서 신경을 압박하고 있다고 하네요. 당분간 운동을 쉬어야할 것 같은데 몬스터짐 회원 분들도 항상 허리 부상 조심하시고 안전하게 운동하셨으면 합니다.
매일 작성하던 운동일지를 못 쓰니 죽을 맛이네요. 제 체형이 모래시계형으로 허리가 가늘고 어깨랑 하체가 발달한 체형이라 상대적으로 허리와 코어가 약하다고 합니다. 특히 키 큰 사람들이 또 그런 경향이 있다네요. 오늘 데드 리프트와 스쿼트 사형선고 받고 왔습니다. 스쿼트는 하체가 발달한 편이라 평소에도 잘 안해서 큰 관계없는데 데드 리프트는 충격이군요. 당분간 운동 쉬고 좀 낫더라도 허리를 굽히는 모든 동작을 제한해야겠습니다. 로니 콜먼을 동경하며 괴수같은 고중량 운동의 신봉자였는데 이제는 더 겸손해져야겠다는 생각을 합니다.
그리고 코어 운동 소홀히 하면 이렇게 큰일난다는 교훈을 얻었습니다. 회복되는대로 코어 운동 열심히 해야겠어요. 몸이 좀 나아지면 다시 운동일지도 쓰고 놀러오겠습니다. 그 때까지는 그냥 눈팅만... 흑흑...
댓글 12
-
Ckon
2017.05.31 16:00
으 고중량 다쳐요 저는 8회 이하로 내려가면 거의 관절로 드는거같아서 그이상으로만 꾸준히 하고있어요 그래도 중량 오릅니당 ㅠ 쾌차하세용 -
언론광고학과
2017.05.31 17:25
잠깐 한 눈을 팔았나 봅니다. 160kg 으로 9회 차에 딱 느낌이 이상하더군요. 저도 8회 미만의 고중량은 하지 않는데 그 날은 집중력이 흐트려졌나봐요. ㅠㅠ...
-
Ckon
2017.05.31 17:46
데드리프트 특히 조심해야됩니다 ㅠㅠ 에흉 푹쉬세요 이참에 허리안좋은분들은 데드나 스쿼트는 좀 자제해야되요 ㅠㅠ -
언론광고학과
2017.05.31 22:07
감사합니다. 회복되면 자제해야겠습니다. 후...
-
홍복서
2017.05.30 12:59
ㅠㅡㅠ 어쩐지 요새 일지 안올리시더니.. 빠른 쾌차 바랄게요 -
언론광고학과
2017.05.30 14:04
감사합니다. 빨리 회복해서 돌아올게요! 흑흑... 오늘도 병원갔다 왔네요.
-
차근차근맨
2017.05.30 11:47
일상생활에서는 세면대에서 세안하거나, 머리감을 때 허리구부리는 동작이 부담이 많이 된다고 합니다.
모쪼록 디스크 잘 치료하시길 바라겠습니다..ㅠ,ㅠ
-
언론광고학과
2017.05.30 14:04
안그래도 항상 세면대에서 머리를 감거나 세수하면 허리가 아팠는데 단순 근육통이 아니라 척추 자체가 문제였어요. ㅠㅠ... 몸이 좀 회복되면 허리에 무리가지 않도록 운동해야겠습니다! 감사합니다!
-
나이팅게이
2017.05.29 20:22
저도 허리부상으로 한달반동안 쭉 쉬었네요..ㅎㅎ 바벨로우 하다가ㅠㅠㅠㅠㅠ
몸 조심하세요ㅜ.ㅜ
-
언론광고학과
2017.05.29 21:09
아이구... 저도 이왕 이렇게 된 거 푹 쉬어야겠습니다...
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
6756 | 통관금지품목......... [15] | 몽키.D.루피 | 2015.04.28 |
6755 | Go South, Episode 4: More Rain with Pat Sherwood and Ian Wittenber [7] | 민스타 | 2013.10.08 |
6754 | 헬스장 가면 자전거만...여성들의 흔한 실수 [3] | MINSTA | 2014.08.30 |
6753 | 초보자여러분~ [7] | 골격근량40이나의목표 | 2017.07.23 |
6752 | 할로스포츠 헤드셋 판매 [5] | 알꺼없습니다 | 2017.07.24 |
6751 | 흠....애니멀퓨리라...... [4] | 경의중앙선 | 2016.11.23 |
6750 | 안녕하세요~! 운동 초짜입니다 [3] | 김돌복 | 2017.07.24 |
6749 | 12-11일 하체운동! [17] | 해성우 | 2013.12.11 |
6748 | 킬잇 1.5스푼 보고서 [4] | 항우다 | 2017.07.23 |
6747 | [몬짐] 3월 스폰서쉽 참여현황 한눈에 보기 [34] | #turn_up | 2015.03.17 |
6746 | 생각보다 비타민 d 권장량이 엄청 높군요.. [5] | 킁킁이히 | 2017.02.13 |
6745 | [몬짐] 4월 스폰서쉽 참여현황 한눈에 보기 [75] | #turn_up | 2015.04.22 |
6744 | 스트렝스 증가의 단계 [1] | 꽉좀조여정 | 2014.11.14 |
6743 | 2015 리복 핏페스트 다녀오다! [19] | 김곰 | 2015.10.12 |
6742 | 운동할 때 들으면 효과적인 음악 9곡 [3] | 딥풀업스콰트 | 2014.02.11 |
6741 | 멋잇게 생긴 엑텐 신상이 들왓씁니다. [25] | 입맛이좋다 | 2016.04.07 |
6740 | '점프 스쿼트' 효과는..? [1] | 라뷰 | 2014.02.03 |
6739 | 아들이 위기를 맞았습니다. [9] | 오경모 | 2016.03.11 |
6738 | 어깨힘줄 파열이라네요 ㅡ.ㅡ [2] | 방배동반달곰 | 2017.07.22 |
6737 | '풀업' 수직상승과 집중의뜻을 잘보여주는 영상!! [9] | 라뷰 | 2014.02.19 |