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44가지 베스트 맨몸운동 2

밀리터리 피트니스 교관인 티 메이져가 소개하는 44가지 베스트 맨몸운동. 
 
맨몸운동이 가장 기본적인 운동이며, 신체의 다양한 기능에 대한 균형잡힌 발달을 꾀할 수 있는 운동이라는 것을 알고 계시죠? 
 
처음에는 따라하기 어려운 동작들도 있고, 평생 하기 어려운 고난이도 동작들도 있지만, 쉬운 것들부터 하나씩 익혀나가다보면 신체 능력의 놀라운 발달도 경험할 수 있고, 어려운 동작을 마스터했을 때의 성취감과 동기부여도 얻을 수 있는 운동들입니다. 
 
다만 무엇보다 정확한 자세를 숙지하는 것은 기본이라는 점, 잊지 말아야 합니다. 운동 자세는 아래 리스트의 운동이름을 검색해보면 많이 나옵니다. 
 
<운동 리스트> 
 
1. mountain climbers 
2. dragon walks 
3. jumping lunges 
4. pike roll out 
5. burpees 
6. hanging knee to elbow 
7. frozen v-sit 
8. spiderman pushup 
9. single leg burpee 
10. hindu pushups 
11. diamond pushups 
12. lawnmower extension 
13. archer pushup 
14. fingertip pushup 
15. hanging leg raise 
16. clapping pushup 
17. single leg box jump 
18. chest tap pushup 
19. archer pullup 
20. clapping pull-ups 
21. crucifix pushup 
22. hanging wipers 
23. hanging leg raise to lever 
24. one arm hanging leg lifts 
25. pistol squat 
26. L seat 
27. muay thai pushups 
28. dragon flags 
29. ab crunch shredder dips 
30. triple clap pushups 
31. lalanne pushups 
32. muscle ups 
33. standing ab wheel roll outs 
34. bodyweight tricep extension 
35. one arm pushup 
36. one arm, one leg pushup 
37. thigh slap pushups 
38. aztec pushups 
39. superman pushups 
40. hannibal for king leg leg flutters for men 
41. one handed clap pushups 
42. back flip burpees 
43. 360 pushups