자유

[펌]웨이트를 몇시간동안 하신다구요?? * 37

2013.09.13 10:53

글래머에디터

저도 운동을 할때 타이머로 60분 재놓고 하는 스타일인데 참 좋은 글 같습니다^^

수피님이 예전에 쓰신 글입니다~

개인적으로 운동 프로그램이나 일정에 관해 질문을 받다보면 가장 흔하게 지적하게 되는 문제 중 하나가 [운동 시간] 입니다. 너무 짧게 하냐고요? 아뇨, 그 반대입니다. 죽든살든 연속적으로 해야 하는 유산소와 달리 웨이트는 세트라는 개념이 있고, 쉬는 시간이 있다보니 똑같은 운동 프로그램도 본인 하기에 따라 1시간이 될 수 있고, 2시간, 3시간이 될 수 있습니다.

 

 

1. 내가 시간이 남아돌아 오래 하겠다는데 뭐가 문제냐고???

 

1) 웨이트의 목적은 근육에 자극을 주는 것

 

웨이트 트레이닝의 목적은 근육에 최대한의 자극을 줘서 힘이든, 혹은 단순히 벌크든, 아니면 지구력이든 뭐시기든을 향상시키는 데 있습니다. 남들에게 구경시켜주려는 것도 아니고, 오래 움직여 시급이나 일당을 더 받는 것도 아닙니다. 지구력이요? 지구력을 늘리려면 차라리 달리는 게 낫지 (중간에 슬렁슬렁 쉬어가며) 웬종일 바벨 들고 덤벨 든다고 지구력이 좋아지는 것도 아닙니다.

http://blog.naver.com/kiltie999/70141937013 전체 글보기 링크

*외부 필진이 제공한 컨텐츠로 몬스터짐의 입장과 다를 수 있습니다.

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