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ACSM에서 본 2015 HEALTH & FITNESS 트랜드 15

안녕하세요 몬스터짐의 스포츠영양사 우수입니다.

오늘은 미국대학스포츠의학회(ACSM)에서 본 2015 헬스&피트니스 트랜드 TOP 20에 대한 내용입니다.

2015년에 유행할 피트니스 종목을 해볼 생각이라면 푸쉬업, 플랭크, 런지와 스쿼트를 해보라고 합니다. 이런 운동들은 자신의 체중을 가지고 하는 운동(BODY WEIGHT TRAINING)들로 미국대학스포츠의학회(ACSM)에 따르면 2015년에 가장 핫한 피트니스 트랜드로 지목되고 있습니다. 체중을 이용한 운동은 2년전부터 피트니스 트랜드를 차지했던 20가지 종목에 상위에 포함되는 운동들로 특정한 장비를 필요로 하지 않고 쉽게 할 수 있는 운동입니다.

HEALTH & FITNESS 저널에 실린 연간 피트니스 트랜드 랭킹은 전세계 3,400명 이상의 퍼스널 트레이너, 피트니스 교육자, 의사 및 운동전문가를 대상으로 조사를 한 것입니다. 체중을 이용한 운동은 2014년에 1위를 차지한 고강도 인터벌 트레이닝을 2위로 누르고 1위를 차지했습니다.

2015년 트랜드가 될 운동종목 39가지 중 작년에 25위 권에 들어간 종목들은 모두 39가지 안에 포함되어 있습니다. 즉, 어느정도 운동의 유행은 유지가 된다는 것인데, 리커트 척도(1~10까지 점수)로 조사된 39가지 트랜드는 전세계 3,403명에게 조사되었고 그중 67%가 여성이었으며 45%는 10년 이상 업계에 경력, 21%는 20년 이상 경력을 가지고 있는 전문가들이었습니다.

2015년 트랜드가 될 운동은

1. 몸으로 하는 운동(체중을 이용한 운동)
2013년 3위를 하였고 작년 2위를 하였던 몸으로 하는 운동은 2013년 이전에는 설문조사의 운동종목 선택사항 중에 존재하지도 않았습니다. 그 이유는 BODY WEIGHT TRAINING은 GYM에서 최근 2년동안 선풍적인 인기를 끌기 시작했기 때문인데, 전형적인 바디웨이트 트레이닝은 최소한의 장비만을 사용하며 비용을 절감하고 최대의 효과를 볼 수 있는 운동이기도 합니다. 대부분의 사람들이 바디웨이트 트레이닝을 푸쉬업과 풀업만 있다고 생각하지만 스쿼트 런지 등 여러가지 운동이 가능합니다.

2. 고강도 인터벌 트레이닝
2014년 1위에서 2015년 2위로 떨어졌지만 여전히 가장 인기있는 운동 트랜드 중 하나입니다. 고강도 인터벌 트레이닝은 30분 이내의 시간에 고강도 운동과 짧은 휴식을 교차하는 방식으로 위험성에 대한 경고에도 불구하고 2014년 1위를 차지한 운동입니다. 시간과 전쟁이라는 단어에 가장 잘 어울리는 운동방식으로 바쁜 현대 사회 생활을 하고 있는 사람들에게 짧은 시간 내에 최대 효과를 볼 수 있는 운동으로 인기를 끌어왔습니다.

3. 교육받고, 공인되고 경험있는 피트니스 전문가 과정
2014년에 3위로 떨어졌고 2015년 트랜드에서도 3위를 유지하고 있습니다. 퍼스널 트레이닝 사업이 계속적으로 성장을 하면서 이 과정을 통한 전문가 양성은 계속 발전될 것이고 일반적인 대중들도 누구나 이 과정을 통해 건강&피트니스 전문가로 거듭나길 원하고 있습니다.

4. 스트랭스 트레이닝
2014년 4위로 떨어졌고 2015년 트랜드에서도 여전히 4위를 지키고 있는 탑 랭커 중 하나입니다.

5. 퍼스널 트레이닝
3위에 랭크된 교육받고 공인된 퍼스널 트레이너가 늘어날수록 건강&피트니스 산업에서 퍼스널 트레이닝은 증가할 것입니다. 퍼스널 트레이닝은 지난 9년간의 설문조사에서 항상 TOP 10안에 들어갔습니다.

6. 운동과 체중감량(다이어트)
운동과 함께 체중감량이란 조합은 실용적인 운동과 함께 열량제한을 통해 체중감량 프로그램을 병행하는 것입니다. 설문조사 1기인 2009년에 18위, 2010년 12위, 2011년 7위, 2012년 4위, 2013년 5위를 차지했습니다. 많은 대중들의 관심이 운동을 통한 다이어트이다보니 뺄래야 뺄 수 없는 것입니다.

7. 요가
2014년 10위였다가 2015년 트랜드에서 7위로 상승했습니다. 2008년 10위에 있다가 2009년 20위권 밖으로 밀렸으나 2010년 14위를 하면서 다시 순위권에 진입하였습니다. 요가는 파워요가, 요가라테스 등을 모두 포함합니다.

8. 노인운동

9. 기능성트레이닝

10. 그룹 퍼스널 트레이닝

11. 직장체육

12. 야외활동

13. 웰니스코칭

14. 서킷 트레이닝

15. 코어 트레이닝

16. 운동종목 특정 트레이닝

17. 아동비만체육

18. 결과측저운동법

19. 직장 건강행동 인센티브 프로그램

20. 부트캠프 

Written by 우수