자유

그동안 탄수화물을 너무 적게 먹고 있었네요.. 23

같은 현역이시군요 ㅎㅎ 

일단 식단에서 반찬을 어떻게 섭취하느냐가 큰 차이라고 생각됩니다. 

저희부대는 소규모부대라서 정량배식보다 좀 더 넉넉하게 배식이 되거든요 만약 단백질 반찬을 조금 밖에 배식받지 못한다면

단백질은 충분하지 못하다고 볼 수 있겠지요? 밥이야 뭐 얼마든지 받을 수 있을테고요

점심을 1주일에 3~4번까지 거르신다고 했는데 거른다는 사실만 놓고 봤을 때는 당연히 괜찮다고 할 수 없습니다..

일주일에 한번도 아니고 3~4번이면 반이거나 그 이상이라는 말씀인데 너무 잦네요.

닭가슴살캔, 고구마말랭이같은 것조차 드실 수 없다면 단백질 쉐이크라도 드시는 게 당연히 낫다고 봅니다.

그리고 밥양 너무 많이 줄이지 마세요! 저도 한 15kg정도 감량했는데 좀 더 건강하게 다이어트할 걸 하는 후회가 남습니다

몸에 힘이 없고 푹푹 쳐진다는 건 식사량이 부족하다는 점에 기인하기도 하니까요!

함께 힘내요!

감사합니다. 여러가지로 많이 알아보고 질문도 했는데, 가장 힘이되는 댓글이네요. 혹시 보충제나 보조제 따로 드시는거 있나요?

제가 단백질보충제 처음 먹는거라서 어떤제품을 먹어야할지 참 신중하거든요. 

저는 컴뱃 100% 웨이를 먹고 있는데 몸쨩되쟈님께는 적합하지 않은 보충제로 보입니다. 복합단백질을 드세요! 검색해보시면 여기 분들이 추천해주시는 단백질 보충제가 많이 나올겁니다!

어.. 왜저한테 적합하지 않다고 생각하시는거죠? 알아보니까 대부분 단백질보충제가 합성유연제? 이런게 들어가서 안좋다고 하던데, 흠...

컴뱃 100% 웨이는 식사를 할 수 있을 때 더 적합하다고 봅니다.

ㅎㅎ 맞습니다 더 나아져야죠!