자유
21식단조언부탁드립니다 0

2016.11.01 19:12

운동을 17살때부터 깨작깨작하다가 제대로해보고싶은 21살입니다

피티를 여러번받아봤지만 그때마다 전 선생님들이 알려주신건 잘못된거라고 해서 참,,고통스럽습니다

제가공부해서먹자니 겁이나고 또 비싼피티받자니 학생이라 돈도없고 겁도나고,,

178에66입니다 인바디는 한달전 자료가없어져서 모르겠네요 그때 골격근량이 거의 표준이상에 가까웠고 체지방률은 이렇게 판단하는게 맞는지 모르겠지만 윗가슴쪽에 살짝 핏줄이 보입니다

10키로정도 감량해서 이제 벌크업을 해보려고합니다

어디에특화되거나 그런게아닌 가장기본적인 베이직한 식단 아시는거 알려주시면 감사하겠습니다 성공적으로 사용해주신것 말씀해주셔도 됩니다

보충제는

Now l 아르기닌

플래티넘 카르니틴

업유어매스

Now오메가3

엔오엑스플로드(부스터)

를사용하고있으며 더하거나 빼야할게 있다고 생각하시면 조언 부탁드립니다 감사합니다.

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