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당신의 체질 (좋은정보) 21

외배엽Ectomorph

ectomorph는 전형적인 마른 사람이다. 체외의의 작은 관절과 야윈 근육과 빛의 빌드가있다. 보통의 힘줄이 근육과 가늘고 긴 팔다리가 ectomorph. 어깨는 조금 폭이 얇은 경향이있다.

외배엽ectomorph의 일반적인 특성 :

• 작은 "섬세한"프레임과 뼈 구조
• 클래식 "hardgainer"
• 작은 가슴
• 작은 어깨
• 얇은
• 근육량
• 어려운 무게를 얻기 위해 찾습니다
• 빠른 대사

Ectomorphs는 매우 어려운 무게를 얻을 찾을 수 있습니다. 그들은 매우 빨리 칼로리를 연소 빠른 신진 대사가있다. 체외의의 무게를 얻기 위해 칼로리의 엄청난 금액을 필요로한다. 운동은 큰 근육 그룹에 초점을 짧고 강렬해야한다. 보충은 확실히 좋습니다. Ectomorphs 밤 동안 근육의 이화 작용을 방지하기 위해 침대 전에 먹어​​야한다. 일반적으로, ectomorphs 아주 쉽게 쉽게 근육을 숙이고 다시 절단하게하는 지방 잃을 수 있습니다.

중배엽Mesomorph

mesomorph 큰 뼈 구조, 큰 근육과 자연스럽게 운동 체격을 가지고 있습니다. Mesomorphs 보디 빌딩에 가장 적합한 체형이다. 그들은 이득과 체중을 잃게하는 것이 매우 쉽게 찾을 수 있습니다. 그들은 근육을 구축하기위한 완벽한 플랫폼입니다 자연적으로 강하다.

중배엽Mesomorph에 전형적인 특성 :

• 운동
• 일반적으로 하드 몸
• 잘 정의 된 근육
• 직사각형 모양의 몸
• 강한
• 이익 근육 쉽게
• ectomorphs보다 쉽게​​ 지방을 얻

mesomorph 체형은 웨이트 트레이닝에 최선을 응답합니다. 이익은 일반적으로, 특히 초보자를위한, 매우 신속하게 볼 수 있습니다. mesomorphs의 단점은 더 쉽게 ectomorphs보다 지방을 얻을 수 있습니다. 이것은 그들이 자신의 칼로리 섭취량을보고해야 함을 의미한다. 보통 웨이트 트레이닝과 유산소 운동의 조합이 가장 mesomorphs에 대한 작동합니다.

내배엽Endomorph

비만인 체형 고체 일반적으로 소프트입니다. Endomorphs 아주 쉽게 지방을 얻을 수 있습니다. 엔도의는 일반적으로 두꺼운 팔과 다리 짧은 빌드입니다. 근육, 특히 상부 다리 강하다. Endomorphs들은 쪼그리고 같은 다리 운동에서 자연적으로 강한 찾을 수 있습니다.

내배Endomorph엽의 일반적인 특성 :

• 부드럽고 둥근 바디
• 이익의 근육과 지방을 아주 쉽게
• 일반적으로 짧은
• "땅딸막 한"빌드
• 라운드 체격
• 어려운 지방을 잃고 찾습니다
• 느린 대사
• 잘 정의되지 근육

그것이 교육에 관해서 endomorphs 매우 쉽게 체중을 얻을 찾을 수 있습니다. 불행하게도,이 무게의 큰 부분은 근육의 지방이 아니다. 최소로 지방 이득을 유지하기 위해, endomorphs는 항상 심장뿐만 아니라 무게를 훈련해야합니다. 보통 보충제는 한 사람이 자신의 다이어트에 높은 단백질 섭취를 가지고 필요하지 않을 수 있습니다.